腳底的穴位是非常多的，因此按摩腳底，也是一種非常不錯的養生方法，但是你知道嗎，做什麼都要有度，如果太過度的話，後果很嚴重的，腳底按摩也是一樣的。接下來我們就來看看腳底按摩的好處以及注意事項有哪些。現在是春季，大家會發現最近天氣變化還是非常大的，一會兒熱，一會兒又涼了，很多人不舒服的話，喜歡去足療店按摩按摩腳舒服一下。
但中醫提醒，腳底按摩太過度，恐按出腳底筋膜炎，有人按到雙腳紅腫疼痛不堪、甚至無法行走。中醫師也警告，民衆瘋腳底按摩有三大迷思，認爲：腳底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、腳底痛代表身體有病，但這些都是錯誤的觀念。
不少民衆認爲腳底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，中醫表示，腳底確實有許多穴道，這些穴道對應身體的五臟六腑器官，但穴道刺激應該恰到好處，過度刺激會造成腳底發炎與傷害，若按到痛苦難耐，將適得其反，臨牀上就有不少病人按摩過度，反而因此求診。
刺激腳底穴位雖然是好的事情，不但能夠增進血液循環，而且還有補氣的作用。但刺激的量與頻度因人而異，須看每個人對疼痛的接受度、自身狀況而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。腳底穴道對應身體器官，患者若按腳底感覺痛，只能說是那個部位比較脆弱、敏感，很難因此斷定對應的器官一定有問題。
至於按摩後要不要大量喝水?醫師表示，腳底按摩時會促進血液循環，按摩時的疼痛也會引起身體自主免疫反應，造成體內代謝加速，體內會產生代謝物質，喝水有助把體內廢棄物代謝掉。但是，也不是說按摩的時候也要喝大量的水，我們最好按摩完十分鐘之後，更加自己的身體情況喝些水，這纔是最正確的。
腳底按摩的功效
1.促進血液循環
一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善腳部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進腳部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙腳30分鐘，其全身血液的流量增加女性爲10-13倍，男性爲13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝
促進了腳部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現腳部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使腳部的血液循環更爲不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙腳30分鐘後，進行採血檢查，約下降5毫克，經過一段腳浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
腳部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
5.養生美容，養腦護腦
通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，腳部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時腳量補充大腦所需氧氣和營養物質。
