上病取下，百病治足。這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。而且人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節，足部反射區是“上病取下，百病治足。”的理論依據。
我們將具體毛病和對應位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼乾、降壓、脾胃問題，照着做就行了！
眼乾揉大腳趾
通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治。
揉腳趾頭緩解眼乾
肝經起於大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然溼潤，緩解不適症狀。
止咳按小腳背
這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以借鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。如抱着小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。
腳背揉一揉
只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。然後，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。
老人轉腳腕
有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環。
轉動腳脖子，早晚都可以。
特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發熱，對身體好。
消化不良扳扳腳趾
消化不良，有口臭、便祕、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以達到健胃的目的。
內庭穴順泄逆補
順着腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便祕的，可以順着角質方向按摩，這是瀉胃火。脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆着腳趾方向按摩這裏了，補足胃氣。
靜脈曲張踮腳走
踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的循環。
靜脈曲張
每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
睡覺流口水按腳拇趾
脾主運化水溼，睡覺流口水、設變有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水溼重。
強脾
我們應該從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水溼的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水症狀。
抗衰老常擡雙腳
都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛鍊，能夠加速血液迴流、促進心肺、大腦的功能。每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。
腎氣不足擡腳跟
腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。
搓擦腳心
腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會擡腳跟會事半功倍。
擡腳跟
寒從腳下起，病從腳底除，腳底的反射區映射全身，每天睡前10分鐘，根據您的需要按摩腳部，相當於給全身吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽！
