仰臥起坐不抱頭可以嗎 抱頭仰臥起坐有危害嗎

傳統的俯臥撐都要求我們雙手抱頭，但是很多人都感覺頸部不適，那麼仰臥起坐不抱頭可以嗎？

仰臥起坐不抱頭可以嗎

是可以的，仰臥起坐的目的是鍛鍊腹部肌肉，主要動作是腹部捲起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果的減弱，根據自己的喜好來定。

抱頭仰臥起坐有危害嗎

有危害，主要是對頸椎造成傷害，開始鍛鍊的一會感覺不會很明顯，因爲那時腹部肌羣還沒有疲勞，當進行了幾組之後，完成動作有了困難，你的手臂會自然的向前牽拉頸椎來完成動作，這樣會給予頸椎非常大的壓迫，容易造成損傷。

仰臥起坐不抱頭手放哪

不抱頭可以選擇的地方有很多，你可以選擇放在靠在太陽穴兩側，也可以選擇十字交叉於胸前，還可以選擇搭在大腿上，這些都是比較安全的位置。

側仰臥起坐手怎麼放

由於是側面進行，最大的問題是保持平衡，建議將裏側手彎曲用小臂進行支撐，外側手彎曲輕貼太陽穴即可。