非訓練日需要吃肌酸嗎 健身有必要吃肌酸嗎

肌酸是運動健身中常用的補劑，不少人在健身後都會選擇補充，那麼在非訓練日需要吃肌酸嗎？

非訓練日需要吃肌酸嗎

也可以吃，因爲肌酸本身就是肌肉和神經細胞提供能量，況且訓練後疲勞不會立即消失，休息日裏補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。

健身有必要吃肌酸嗎

這取決於你的訓練強度，如果你的訓練強度大於你的基礎營養攝入，那麼說你選擇補劑纔是有可能有用的。如果訓練強度不大，那麼選擇肌酸其實意義不大，因爲身體能夠很好的處理。

非訓練日要吃增肌粉嗎

肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的，恢復過程在訓練後持續三至四天，無論訓練日還是非訓練日，都應該進行補充，這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。

肌酸需要天天吃嗎

如果你訓練強度很大那麼這樣做是可以的，因爲肌酸人體自身產生還是較少的，合理的進行補充對於訓練效果和訓練狀態還是很有幫助的，所以大強度訓練者建議每天都補充。