經常參加冬泳的人很少患感冒，即便是在氣溫驟降或衣着淡薄的時候，周圍的人都患感冒的情況下也很少感冒，那麼冬泳爲什麼不感冒呢?
經常參加冬泳鍛鍊的人，即使兩腿較長時間放入更低溫度的水中，彌散性的血管反應也較少，雖然鼻粘膜的毛細血管開始也可能發生收縮，但經過30秒-1分鐘，原來收縮的毛細血管重新擴張，遇到冷刺激後體內立即會產生大量熱量來補充損失的熱能，而且鼻粘膜本身由於長期低溫鍛鍊而使抵抗力得到增強，即使減少了血液供應，也不會讓病菌，病毒等微生物輕易入侵，因此經常參加冬泳很少患感冒和由感冒引起的併發症。
很多人擔心冬泳太冷會感冒，實際上冷和感冒沒有直接關係。
只有免疫力差的人，遇冷之後免疫力降低，容易引起感冒。一般來說，進入水中後，體溫發生變化，但身體內外變化有明顯差異，其變化情況是，皮膚溫度急劇下降，體內的溫度卻上升，這說明人體的產熱量在急劇增加，以補償在冰水中散失的熱量。冬泳結束後，皮膚溫度很快回升，幾分鐘便接近室溫，然後繼續回升20分鐘後不再升高，皮膚溫度達到穩定狀態。所以說進行冬泳時，只要方法得當，一般是不會發生感冒的。
冬泳是在低溫下進行，冷水直接刺激人的皮膚，使毛孔和皮下血管在神經中樞指揮下急劇收縮，大量的血液被擠壓到內臟和深層組織，內臟器官血管擴張，其後大量血液在心臟作用下，又從內臟器官，體內流向體表，皮下血管又得到擴張，這種血管不斷收縮，擴張，有效增強了血管的彈性，延緩血管硬化。
冬泳改善了機體脂質代謝，使血液中脂肪酶，纖維蛋白酶的溶解活性增強，同時減低和分解血液內低密度值蛋白，甘油三酯的含量，減少血管壁上粥樣硬化斑塊的沉積，血管一張一弛的物理運動，加大了血流量，又能有效沖刷附着在血管壁上的膽固醇，脂肪沉積物，防止血栓形成，有效預防心肌梗死，心絞痛，高血脂等心腦血管病。
冬泳的時候，冷水刺激毛細血管收縮，改善皮下的血液循環，保證了皮膚的充分營養，皮膚外角質層增厚，增加皮膚對外界的抗力，不易損傷，防止細菌入侵。長期堅持使人的神經系統功能強化，神經活動，體溫調節功能更加敏捷完善，神經的支配能力和應變能力得到加強，機體抵抗力增加。
參加冬泳應該循序漸進，逐步提高，量力而行，爲適應水溫變化，從夏末開始，不間斷經過秋天過渡冬天，提高身體對寒冷的應激水平。
注意對水溫的逐步適應，未經過冷水鍛鍊的人，冬天貿然下水游泳，不但感到寒冷異常，並且身體多有不適，因爲人從高溫環境驟然轉移至低溫環境時，人體會發生一系列生理變化，體溫平衡受到嚴重干擾，從而使人產生強烈的不適感。
每次下水前要做好準備活動。冬季氣溫低，人體的新陳代謝水平和肌肉，關節的靈活性均有所下降，使人感到周身發僵，這種情況下冬泳熱量散失快，容易發生運動損傷。所以冬泳前應做一些易於身體發熱的熱身運動，如跑，跳，徒手操等，來增加人體產熱過程，提高機體代謝水平。
