運動養生

木賊木賊（拉丁學名：EquisetumhyemaleL.），別稱：千峯草、銼草、筆頭草、筆筒草、接骨草、馬人蔘等，爲木賊科植物木賊的全草。多年生常綠草本，高30-100釐米。根狀莖粗短，黑褐色，橫生地下，節上生黑褐色的根。地睛莖直立，單一或僅於基......

一、仰臥起坐平躺於地上，雙腳着地，屈膝，雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳，或者在雙腳上放置重物。準備好後，開始進行仰臥起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上擡離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直（不要彎腰）。隨後......

很多女性朋友都深受着痛經的困擾，疼痛難忍，如何緩解經期疼痛是女性迫切要解決的問題，那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽了，下面小給大家推薦10個經期瑜伽動作，讓疼痛遠離......

夏季到了，爲了完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，各種減肥運動是應運而生，大部分的人都會選擇健身房，但是在健身的時候卻存在很多的健身誤區，專業教練提醒你在鍛鍊的時候千萬不要讓這些誤區破壞了你的健身計劃，不然會毀了你......

如何減掉大腿贅肉?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要前凸後翹，纖細修長的美腿也是不可或缺的，那麼該如何打造纖細美腿呢?不需要專業教練，也不用複雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的減肥瑜伽動作，準備好跟自己的大......

全國10萬餘人癡迷尿療越喝越年輕？很多人一提到尿，會覺得它很髒，要是聽到有人喝尿，肯定會覺得噁心。武漢小夥小柳近日致電本報，說他通過喝尿治好了甲亢。記者跟隨他到了公廁，看着他取尿，並一仰脖子喝了半飲料瓶的尿。記者在旁......

夏季烈日炎炎，因爲炎熱的天氣，很多人減少了運動的量，這樣長時間下來，身體逐漸向亞健康逼近。那我們應該如何在夏季做到養生保健呢?下面請讓小編帶大家去了解一下8種運動讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動動!健步走健步走......

健身前準備不是破事兒鍛鍊前要做好充足準備早在鍛鍊開始之前，你就應該做好充足的準備。和其他事情事情一樣，不充分的準備是不會得到你想要的結果的，較輕的就是健身效果不明顯，較重的就是導致受傷。以下我們詢問了一些健身......

天熱以後通過運動進行健康保健要特別注意順應氣候要求。夏季進行運動時一定要注意以下這些事項，保障健康身體，達到運動養生的效果。夏季運動注意事項1.穿着棉質服裝淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色......

擁有性感妖嬈的身材是女性們夢寐以求的，很多女性把減肥豐胸當成一生的事業，那麼在如此秋高氣爽的時期，趕緊來運動下吧!下面美體專家推薦12式局部減肥瑜伽，輕輕鬆鬆助你甩掉多餘贅肉!1、直臂伸展盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊......

葛優摳門不會豪賭香港媒體日前爆料，內地某影帝“近一年來經常出入澳門賭廳豪賭，前後輸掉過千萬元，但事後失蹤避債”，並給出了光頭、國寶級等線索。此事引發了全民競猜，有網友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人關注的就是葛優......

爲什麼練習倒立式會讓男人一輩子不長白髮倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制頭髮血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，併爲秀髮輸送養份。血液循環不良時，甲狀腺便不......

羨慕馬甲線？女生這樣練成馬甲線女王馬甲線是平坦腹部的最高境界，是好身材的標誌，很多女生都想練出馬甲線。那麼女生如何練出馬甲線呢？現在和小編一起來學習一下吧。女生如何練出馬甲線？1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微......

警惕鍛鍊時的八種異常運動時心率不增人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。運動性過敏性休克在運動時要選擇合理項目，不......

夏天就該騎自行車因爲它有6大好處小編從小就學習了騎自行車，可自從10歲那看曾經連人帶車掉溝裏後，就再也不敢碰它了。不過從今天起，我決定再拾起自行車，因爲騎自行車真的對身體好！騎自行車的好處？1.強化血管自行車是克服心......

夏季天氣炎熱，很多人都減少了室外運動，但是大家知道嗎，運動有益於我們的身體健康，現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛鍊一下......

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在家練習居家減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編爲大家帶來八個瑜伽體式，讓你在家練習也能瘦身。第一式、肩旋轉式雙手指尖搭在肩上，肘......

堅持每天早上做一遍這個整年都不得病隨着人們慢慢的摸索現在已經整理了一套對人體有正對性的健康操，保證人體的各個部位都能得到鍛鍊大家一起來跟着做做吧，效果很不錯的。1健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動功能：......

一對啞鈴把自己虐爽！大家都知道，與好身材相對應的是，枯燥的堅持。往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年，彷彿一切都來的那麼容易，其實你也可以的。畢竟，身材再好，是別人的，並沒有什麼—用。拿上適合自己的啞鈴，就可以着手開......

每天堅持兩件事輕鬆擁有完美腿型沒有先天優勢，只能靠後天的努力。長的不高沒關係，如果我們的雙腿如果能瘦一點，腿型能好看點，雙腿就看起來會更修長。那麼，我們應該如何擁有大長腿呢?加強腿部運動俗話說得好，生命在於運動，很......

如何減肚子上的贅肉?肚子上的贅肉是很多愛美女性最痛恨的，那麼該如何甩掉這些贅肉呢?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編爲您介紹如何做瑜伽......

飯前一個小動作給五臟六腑大掃除橋式排出毒素，緩解浮腫功效：練習這套動作，不僅可以刺激腸胃運動、緩解便祕，還可以刺激腎臟，排出多餘的水分和鹽分，緩解浮腫。動作：仰面平躺，雙腿彎曲，然後打開，腳跟靠近臀部，吸氣。雙手撐腰上擡，呼......

現在已經進入春季了，隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項，趕緊動起來吧。春季最適合做四種運動1.慢跑/散步慢跑和散步......

瘦小腿！14個瑜伽動作須謹記1、下犬式雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2、伸展半橋式......

肉鬆的營養價值每100克豬肉鬆含有能量373千卡，蛋白質41.8克，脂肪10.2克，碳水化合物28.6克，葉酸5.3微克，膽固醇70毫克，硫胺素0.09毫克，核黃素0.24毫克，煙酸4.7毫克，維生素E2毫克，鈣3毫克，磷255毫克，鉀460毫克，鈉1929.2毫克，鎂24毫克，......