據研究，精神因素也是影響長痘痘的一部分，很多人會發現在工作壓力加大、考試前期會有痤瘡加重的現象，除了通過跑步、踏青等方式調節精神壓力來緩解長痘，也可以通過改善飲食的方法來祛痘。本文將爲大家介紹可以祛痘的食物有哪些。
臺灣乳酸菌協會理事長蔡英傑博士曾經介紹過這樣一種觀點：“痘痘不斷，關鍵是因爲體內腸道功能的紊亂，經常性的排毒不暢纔會造成毒素的堆積，反映在身體的表徵上就是長痘痘。”他發現，不少年輕人的腸道已經上了“年紀”，功能紊亂，經常腹瀉和便祕。他建議“痘痘族”常懾入乳酸菌，有效地提高腸道的蠕動性、疏通性，排出毒素。
所以，經常飲用酸奶等富含活性乳酸菌的食品有助於祛痘。
經常食用海產品如干貝、海蜇皮、海帶等有助於祛痘，這是因爲海產品中含有非常豐富的維生素A和礦物質如鈣、鐵、磷等，能爲痘痘肌的修復提供足夠的營養。須注意的是蝦等容易引起過敏的海產品痘痘肌人羣不宜食用。
燕窩性平味甘，有養陰、潤操、益氣、補中、養顏等五大功效。燕窩中含有表皮生長因子和輔促紉腦分裂成分，有助於刺激細胞生長及繁殖，對人體組織生長、細胞再生以及免疫功能均有促進作用。燕窩還含有大量的敦蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種天然營養成分，有潤肺燥、滋腎陰、補虛損的功效，能增強人體對疾病的抵抗力。
魚翅性平昧甘鹹，可以益氣、開胃、補虛。綜合中醫籍的說法，魚翅能滲溼行水，開胃進食，清痰消積，補五臟，長腰力，益虛癆。魚翅中含蛋白質高達76.5％，並含磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白質中含有豐富的膠質蛋白，有利於滋養皮膚黏膜，使之柔嫩。
山藥性平味甘，具補脾、養胃之效.它合有一種多糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。
銀耳性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補血之功效，它含有因而多糖及黏糖蛋白質等，有提高人體免疫和滋潤肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。
據研究，精神因素也是影響長痘痘的一部分，很多人會發現在工作壓力加大、考試前期會有痤瘡加重的現象，除了通過跑步、踏青等方式調節精神壓力來緩解長痘，也可以通過改善飲食的方法來祛痘。本文將爲大家介紹可以祛痘的食物有哪些。
豆類性平味甘，有健脾、清熱、潤燥、活血的作用。以大豆的營養價值最高，大豆包括黃豆、黑豆、青豆等。豆類含豐富的蛋白質，可達35％。40％。而且，豆類還含有較多的磷、鈣等，對皮膚弦膜的營養有密切關係。用豆類加工成的豆腐、豆漿、豆芽等豆製品是消化率極高的食物，可經常食用。
西紅柿是我們生活中最常見的蔬菜水果之一。我們也都知道，經常食用西紅柿會讓自己的肌膚變得吹彈可破，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以排掉體內的毒氣，從而減少痘痘的生長，達到祛痘的效果。
葡萄是一種抗氧化成分比較高的水果，適量吃吃葡萄不僅可以緩解痘痘的生長，還可以滋補氣血虛的女性，還可以使皮膚變的嫩白。
