很多上班族晚上都會因爲工作加班,吃宵夜就不可避免了。但是,晚上吃宵夜有很容易長胖,不吃吧又很餓,沒法正常工作啊。那麼,夜宵吃什麼不會發胖呢?一起來看看吧!
夜宵吃什麼不會發胖
1、香蕉
一般人誤以爲食香蕉會肥人,其實一隻香蕉比食飯少一半熱量,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出。吃一隻香蕉太多,建議吃上一隻皇帝蕉就好。而且蕉內含有鉀質,鉀質乃礦物質沒熱量,可維持神經運輸正常,令心跳正常、心境平和。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維,能幫助腸道中的益生菌生長。與果膠能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞。同時,還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素,還能抑制脂肪細胞增多。
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳製品中還富含支鏈氨基酸,也能減少脂肪的合成。
4、黃瓜汁
黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會有飽腹感,但又不會發胖哦。
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