秋冬季氣候是屬於乾燥的，秋冬季天氣會轉涼，人會感覺到口乾舌燥，喝水了都感覺不到滋潤，那麼在秋冬季可以吃那些水果呢？
補水強度★★★★★
冬天天氣乾燥，皮膚美麗要養肺，肺功能正常時，可使皮膚滋潤。在秋冬季節，多吃梨是補水內調的最好方式。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
1、將百合洗乾淨，然後掰成小片。
2、將鴨梨洗乾淨，然後去皮去核，切成塊。
3、將梨子塊和百合放入鍋中，加入約600毫升的水。用大火將水煮沸之後，換成小火接着煮10分鐘。
4、然後放入冰糖。
5、等到冰糖融化關火。
6、最後將生梨百合湯盛入碗中即可。
補水強度★★★★☆
冬棗熟了，又香又甜，是很多人鍾愛的水果。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，譽爲“百果王”、“活維生素丸”。雖然鮮棗營養價值較高，孕媽們一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。冬棗的吃法也有不，除了直接洗了吃，還能釀酒吃，做甜品吃，按照您喜歡的就好。
1、小碗裏倒入適量白酒，把紅棗放在白酒中，用筷子夾着每一個紅棗在白酒中滾一圈，使每個紅棗表面都均勻的沾滿白酒
2、然後把紅棗放在瓶子中，上面再淋入1至2湯匙白酒
3、瓶子口拉一層保鮮膜，擰緊瓶蓋
4、把瓶子放在室溫陰涼乾燥處保存即可
補水強度★★★★☆
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成爲最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一，它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。
柿子的吃法有很多，凍柿子最有名了。凍柿子甘甜爽口，外軟內硬，凍柿子好吃，但屬於涼性，一次不宜過多，尤其是孕媽。
1、新鮮無傷痕的柿子3個用清水沖洗乾淨表面浮塵，放在保鮮盒裏蓋好盒蓋
2、放入冰箱冷凍室冷凍一夜
3、吃的時候取出柿子，可以看到柿子的表面有一層薄薄的白色凍霜
4、往保鮮盒裏加入適量的冷清水，沒過柿子表面，放在一邊靜置大約10分鐘左右
5、用手把柿子的果蒂摘掉，用手輕輕的把柿子皮剝掉，剝掉外皮的柿子果肉放在杯子裏，淋入少許藍莓果醬做點綴即可。
