女性來月經後，必須要有很多的忌口食物，否則宮寒會導致痛經嚴重，身體變差。那麼，女性月經初潮不能吃什麼水果呢？
屬性偏冷的水果會造成血液不流暢，引起寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。
小貼士：一些屬性偏冷的水果也建議不要在經期食用，尤其是第一次經歷初潮的孩子更要記住，父母也要起到監督作用，不要讓孩子食用這些水果。
酸澀的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
小貼士：酸澀的水果對人體具有刺激作用，不利於人體的正常機能運作，還未成熟的水果會刺激胃部，導致胃的不適感。
在例假期間，女性身體免疫力下降，不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
小貼士：女孩在經歷月經的時候，身體都會變得極爲脆弱，所以一些反季節的水果就要有節制的吸收，反季節的水果一般是催熟的產品，所以並不建議月經初潮期間食用。
例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
小貼士：即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃，冰鎮的水果不適合經期食用，尤其是在第一次月經，更應該多加註意，對自己的身體負責。
月經初潮會讓身體內的鈣質流失，很多女孩子會出現抽筋的問題，其實就是身體裏面缺乏鈣質的表現。
原因：因爲卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。補鈣的食物：蝦皮、奶、豆製品、貝類等。
補鈣的方法：戶外運動和曬太陽。
小貼士：月經初潮後一定要注意補充鈣質，因爲女孩經歷初潮後是最缺乏鈣質的，所以補鈣也是月經初潮後的第一件大事，媽媽們都要記得噢!
月經初潮後應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
高鐵、高蛋白的食物：蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。
小貼士：月經初潮後不宜過度的補充營養，但是孩子經歷第一次的月經身體過度消耗能量，所以月經初潮後該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物，只要注意食用頻率不要過度就行。
月經初潮是進入青春期的標誌，沒有必要憂心忡忡。同時，對月經初潮時併發的腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。
初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。
經期應經常清洗下身，因爲在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒。
強化自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可爲了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。
避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
月經初潮衛生巾使用量沒有固定的數量。
原因：月經初潮較爲特殊，會出現量多的現象，也會出現量少的現象，所以這個衛生巾使用量並不能控制，需要根據實際情況而定，一般月經初潮時間爲3—7天。
小貼士：因爲月經初潮是第一次的月經，其出血量、持續時間都是不規律的，所以具體需要多少衛生巾是不可估計的。但是女孩經歷初潮，一定要及時告知媽媽，讓媽媽爲你排憂解難。
