我們都知道在女性的體內雌激素占主導地位，雌激素的缺乏不僅會使女性容顏早衰，同時也可能會使她們比同齡人更早進入更年期，更加嚴重的是如果雌激素缺乏，還有可能影響她們的生育能力，生活中有哪些食物可以增加雌激素呢？我們一起來了解一下。
1、黃豆
想要維持雌雄激素水平穩定的話，那麼可以多吃黃豆，黃豆裏面含有的黃豆異黃酮可以幫助刺激雌激素的分泌，從而維持正常的生理狀態，黃豆可以打豆漿來喝也可以炒着吃。黃豆並不僅僅只是單純的增加雌激素，它有利於維持雌雄激素的雙向平衡，是一種不可多得的調節性的食物。
2、堅果
其實我們身體裏面的激素分泌受到很多因素的影響其中最重要的就是受到腦垂體的刺激才能夠正常的分泌，在我們壓力過大的時候，大腦調節能力會下降，所以會導致我們的雌激素分泌過少，吃堅果可以放鬆我們的心情，幫助我們舒緩壓力，這樣可以讓腦垂體釋放信號，從而促進雌激素的分泌。
3、南瓜
我們都知道南瓜裏面含有豐富的維生素e，這種物質可以促進我們卵巢的發育和分泌，所以如果感覺自己最近心情暴躁，另外生理比較紊亂，月經失調的話，可以多吃一些南瓜。它可以調節月經週期，並且有利於產生一些抗氧化的物質，防止皮膚衰老。
4、蜂王漿
如果自己目的非常明確的想要補充雌激素的話，那麼推薦大家吃蜂王漿，蜂王漿跟普通的蜂蜜相比，營養價值會更高一些，並且裏面會含有雌激素的成分，對於補充雌激素的效果是非常明顯的。
總結一下，缺乏雌激素是女性身體不健康的表現，輕者面部氣色不佳，嚴重的也會給身體帶來疼痛感，所以一定要進行補充才行，如果缺乏的比較少都是採取食補的方式，既健康又有效。如果缺乏較多，則需到醫院檢查，按醫囑服用補充雌激素的藥物。
