女人的乳房健康也是得認真的護理了，很多時候，女性都忽視了自己的乳房健康問題了。乳腺增生是女性比較常見的一種情況，在出現乳腺增生之後我們也會感覺到不適，乳腺增生怎麼辦?得了乳腺增生在飲食方面也要控制，乳腺增生吃什麼食物好?很多人不知道自己爲什麼會得這個病，導致乳腺增生的原因是什麼?下面一一爲大家進行解答。
乳腺增生怎麼辦
1、生活作息規律
在出現乳腺增生之後我們要提高自己的工作效率，及時規律作息時間，及時給自己減壓，還有平時保持良好的心情，以及規律運動都會有幫助。
還有美容院按摩胸部和豐胸的一些產品也不要嘗試了，有些精油中非法添加雌激素，會加重乳腺增生的症狀。
2、健康的飲食方式
飲食方面也要放棄高熱量的垃圾食品，不要盲目服用所謂的延緩衰老改善肌膚的激素類保健品。
3、切勿盲目用偏方
如果疼痛難忍到嚴重影響生活，可以在醫生的指導下服用一些緩解症狀的藥物，而不是盲目聽信食補的偏方。
4、乳房自檢和定期體檢
重要的一點：無論是否有症狀，都應該堅持定期的醫院檢查。
每年到醫院的專科體檢是非常必要的。40歲以下女人每年一次彩超查看，40歲以上每年一次彩超+鉬靶查看，這樣才幹滿有把握，及時發現疾病危險。有宗族史和高危要素的女人查看頻率應該更高一些。
乳腺小葉增生並不可怕，它與乳腺癌並沒有必然聯繫，沒有必要爲此過度焦慮。堅持健康的生活方式和飲食，以及定期的體檢，我們完全能戰勝它。
乳腺增生吃什麼食物好
1、白菜
對於乳腺增生的患者來說，吃一些白菜是很不錯的，因爲白菜的裏面含有的一種物質是可以分解雌性激素的，對於有乳腺疾病的患者是很好的。
2、豆製品
因爲豆製品的裏面含有一種叫做異黃酮的物質的，這種物質是可以抑制乳腺癌的發生的，大家可以適當的多吃一點的。
3、魚類
有乳腺疾病的患者多吃一些魚類也是很好的選擇的，因爲魚類中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的含量的。
4、海帶
不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5、酸奶
酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。
6、紅薯
紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由於纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利於乳腺增生疾病的恢復。
乳腺增生的原因
1生氣
生氣是導致乳腺增生的重要原因。由於女性比較容易生悶氣，從而引起肝氣鬱結，就很容易誘發乳腺增生。
2睡眠不規律
一些女性朋友經常睡眠不足，熬夜，經常通宵工作，或者有時又睡到第二天很晚才起牀，這種睡眠不規律就很容易引起內分泌混亂。容易長痘痘，更容易得乳腺增生，所以女性朋友不要太過於放縱。
3夫妻生活不和諧
如果女性經常沒有夫妻生活，造成女性壓抑對身體的慾望，容易造成氣血，從鬱結而導致乳腺增生。所以女性一定保持適當夫妻性生活，對自己的身體是非常好的，尤其是適當的性高潮對女性的身體有很好的調節作用。
4睡眠的姿勢不對
有一些女性朋友總喜歡睡覺的時候趴着睡，或者上班的時候喜歡趴在桌子上睡，從而會壓迫乳腺通道或者乳腺管，這樣也會造成堵塞，久而久之就會增加乳腺增生的慨率。
5吃動物蛋白質過多
就是說經常大魚大肉，很少吃蔬菜水果，豆類豆製品。長期這樣飲食時間久了就會造成體內的溼氣比較重，也會造成血脂偏高，血管容易堵塞，就會容易引發乳腺增生。因爲你體內毒素堆積的太多排不出去的話，血管就會堵塞，就會造成乳腺增生。所以飲食一定要均衡。
6壓力過大
壓力過大會引起內分泌混亂，對女性身體影響很大。所以女性朋友一定要學會放鬆，學會張馳有度，要保持一個積極向上樂觀的心態，只要心態好什麼都好。儘量把壓力化小散開，不要承受太大的壓力。
結語：通過文章的介紹，大家都知道怎麼護理身體了吧，乳腺增生怎麼辦，乳腺增生吃什麼食物好和乳腺增生的原因，我們現在對於乳腺增生應該也有了一些瞭解，在患有乳腺增生的時候我們不要過於擔心，平時要保持良好的心情。注意休息。
