現在患上乳腺癌的女性不在少數,乳腺癌是一個較爲嚴重的疾病,其對於女性的身體有着極大的威脅,所以不管怎樣,女性都要做好預防乳腺癌的措施。女性的乳房極爲敏感脆弱,其是女性的第二性特徵,對於女性的意義不言而喻。生活中,女性想要預防乳腺癌的出現,要怎麼做呢?
方法一:維持體重
體重過重會導致患病的機率增加,同時還會降低治癒的機率,而過輕的體重,也會減弱我們身體的抗病能力。因此,將你的體重維持在一個健康的水平,有利於防止乳房疾病的發生。
方法二:適度運動
每週至少運動五天,每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力,還能夠防止過度肥胖,同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。
方法三:少喝酒
有研究表明,每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧,葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量,從而起到預防乳腺癌的作用。
方法四:多吃蔬菜
低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的機率,多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘藍,就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!
方法五:瞭解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那麼你患病的機率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。
方法六:定期檢查
每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣至少每三年進行一次乳房檢查,並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性,則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。
乳腺癌,可以說是婦科疾病中格外嚴重的一個,對於女性的危害,不論是心理上還是生理上,都是巨大的,在日常生活中,我們要注意調理,採取適當的措施。做好乳腺癌的預防措施,注意飲食,增強鍛鍊,以便遠離乳腺癌的侵害。
