過勞死是指工作人員的正常工作規律和合生活規律遭到了破壞,進而產生了致命的危險。隨着工作壓力的越來越大,過勞死已經成爲了現如今的重點問題,接下來就一起跟隨小編去看看過勞死的症狀和預防吧。
過勞死的早期症狀
體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;
沒有明確原因的肌肉無力;
失眠症狀普遍存在,多夢或早醒;
頭漲、頭昏或頭痛;
注意力不易集中,記憶力減退;
食慾不振;
肩背部不適、胸部有緊縮感,或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛,無明確的風溼或外傷史;
心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼;
興趣減退或喪失;
性功能減退;
低熱;
咽乾、咽痛或喉部有緊縮感。
日常10招趕走職場疲勞
1.適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成爲你的墓誌銘。如果你因爲按時下班而感到內疚的話,可以通過下班後作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母,做志願者,或者照看小動物。
2.睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態,相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然後一起聽完了之後,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急於轉發,不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上,人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕鬆一點,加點茶和點心。
7.明確職責
在你着手做一件事情前,首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因爲不願意爲這些“小事”多費口舌,而無端增加了自己的工作記住,抱怨沒有錯。
8.必要休息
正處在工作的慣性當中,卻要休息,看似違反常規。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當的休息,並且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。
9.知道自己何時效率高
很多人都在早上的時候工作效率高,可如果你的生物鐘稍微靠後了一些,不妨晚一點去吃中午飯,趁辦公室裏的安靜狀態,進行工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表,列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間,但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要,那麼只會造成各種阻礙。
結語:隨着生活水平的提高,人們的工作壓力也越來越大,壓力的增大就導致人的疲勞感增重,而長時間的加班以及生活的不規律是導致過勞死人數逐年遞增的原因,希望各位上班族可以有效分配自己的時間。
