妊娠紋的出現可是很多孕媽媽都不願意看見到的，可是，這個也是比較正常的了，怎麼護理身體，大家都知道嗎，如何預防妊娠紋的出現呢?隨着孕期的深入，孕媽的肚子越來越大，妊娠紋也是越來越明顯，妊娠紋是怎麼樣形成的呢?我們該如何避免妊娠紋的出現呢?下面小編就來爲你介紹一下孕期預防妊娠紋的方法，孕媽們別錯過了哦。
妊娠紋的形成
人體的腹部從外到內有許多層，正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產後，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態，而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色，即妊娠紋。
預防妊娠紋的方法
懷孕前
先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做爲第一層的保護，纔不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。
專家特別提醒，由於南方天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因爲抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。
孕媽如何避免妊娠紋的侵擾呢?妊娠紋的出現給準媽們帶來了很多的煩惱，以上爲大家介紹了預防妊娠紋的方法，希望給準媽們帶來幫助。
十月懷胎，大家都想能平安健康的度過並且最後能擁有一個健康聰明的小寶寶，想達到這樣的目的，準媽媽在孕期十月中的各種努力都是必不可少的，針對普遍孕期朋友的健康狀況，我們希望大家有在十月懷胎的過程中能打理好自己的七件事情。
不管是孕母親仍是準父親，無時無刻不在期待着一個健康寶寶順暢地出生，在這綿長的等待中，每一天都慎重留意，一點點不敢慢待。但這種體貼入微的關心並不是孕母親一個人的工作，準父親們更要爲了將來的健康寶寶，對老婆倍加呵護，做一個合格的暖男。所以下面這些孕媽媽日子細節，其實是給暖男們看的!
1、飲食
到了孕期之後，忌口的東西越來越多，爲了腹中的寶寶，有些美食不得不忍痛割愛，只好流着口水等寶寶生下來再大開殺戒了。其中高脂肪、高糖的食物都會對寶寶和孕媽的健康造成威脅，而寒冷、辛辣的食物也會加重孕媽媽腸胃的負擔。而且在此期間要避免大量飲酒，杜絕醃製的食物。應該多吃一些富含維生素和其他營養素的食物，補充蛋白質也是不可或缺的一道工序。作爲丈夫，不但要照顧好妻子的營養，也不要隨便拿些孕媽媽吃不了的美食誘惑她喲!當然另外一個極端就是要避免過度營養，造成巨大兒，不利於自然分娩。
2、睡姿
懷上寶寶之後，再也不能隨便在牀上四仰八紮地呼呼大睡了，也不能隨心所欲地擺大字，因爲仰臥會給背部腹部增加壓力，而右側臥也會導致下腔靜脈受到壓迫。所以，爲了保證血液循環暢通，減少身體壓力，採用左側臥的睡姿纔是最佳選擇。所以丈夫這個時候就不要和孕媽媽擠牀了，先讓她擺好睡姿之後再來就寢吧。
3、穿着
懷孕期間，並不是追求“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的時候，穿着緊身衣緊身褲雖然顯得好身材，但更重要的是穿脫方便，還要以寬鬆爲準則，不要讓腹部受到壓迫。此外，內褲也應該換上直襠長一些的種類，丁字褲是穿不了了，要蓋住肚臍纔不會受涼。丈夫這時候就不要追求妻子時尚時尚最時尚了，懷孕的妻子纔是最美的!很多人問起的防輻射裝是否有必要?目前沒有科學證據證明這樣的服裝有對胎兒有保護作用，當然你想要在公車上讓人知道你懷孕了照顧你，那就另當別論了。
4、性生活
懷孕期間其實是可以有性生活的，孕媽媽的早孕反應消失之後，到了孕中期性慾會有所增強，這時胎盤已經形成，胎兒已相對安全。丈夫們雖然不用再禁慾，但也要溫柔相待哦——現在不是展示你高端技能的時候，不要玩花樣體位，也不要像平時一樣猛烈，減少次數，“節操”一點，纔會避免傷害到胎兒。
5、運動
雖然孕期是妻子修身養性的季節，但運動也是必不可少的。丈夫們在此期間不僅應該承包下繁重的家務，還要多陪着妻子在空氣好的地方散散步，去游泳館遊游泳，這些運動對心血管都是有益處的。除此之外，孕媽媽還可以自己做一做孕婦指定的瑜伽操，或是跳跳舞，保持軀體肌肉的張力，讓身體保持靈活性，但是不要做出劇烈運動。
6、護膚
到了孕期，孕媽媽又要開始應對各種護膚問題了，肚皮上的妊娠紋，臉上的斑，還有渾身上下的水腫，都是孕婦身上常見的反應。身爲老公，怎麼會不希望自己的妻子美美噠，做一個漂亮的孕婦?所以丈夫們也要在孕婦護膚上補一補姿勢了，瞭解一下有哪些孕婦護膚品，撫紋身體霜、身體護理油、纖柔美腹霜、美胸緊實乳……總之暖男們只要照着這個清單去買買買就是了!
7、衛生
終於說到關鍵了!懷孕期間最重要的一項就是注意衛生，勤洗澡、勤換內內都只是小事，有一個乾乾淨淨的如廁環境纔是大事!如今孕媽媽挺起了肚子，擦屁屁再也不像當初那樣輕而易舉了，不過既然暖男暖到底，吃喝拉撒樣樣都要照顧到才行。這個時候就需要丈夫給家裏裝一個智能馬桶蓋，這樣孕媽媽上完廁所之後再也不要彎腰去擦屁屁，用自動的溫水衝一衝，比擦的還要乾淨許多，沖洗完之後，再自動用暖風烘乾，又避免了因潮溼引發的衛生問題，這樣做纔是丈夫無微不至的關懷啊!
結語：孕媽媽們還是得多注意上文的介紹，孕媽媽的健康關乎家庭的幸福指數了。上面的這些保健內容是最基礎的一些孕期保健的要求，更具體的一些保健事宜需要孕媽媽根據自己的身體狀況來安排。
