我們都知道，很多孕媽都會長妊娠紋，雖然說是爲了寶寶才長的，但是在肚皮上面一道道的實在是不美觀，特別是一些愛游泳的女性朋友們，在生了孩子之後很長一段時間都不敢穿泳衣。如何能夠改善妊娠紋呢?有什麼方法?一起來了解一下吧。
如何改善妊娠紋
1、多吃一些蔬果
懷孕之後對於飲食也是非常的注重了，這個時候孕婦可以多吃一點蔬菜和水果，不僅可以補充維生素，而且還可以補充粗纖維，可以增加皮膚的彈性，從根本上改善出現妊娠紋的情況，同時還可以增強免疫力，像花椰菜、西紅柿、西蘭花等都是幫助你改善妊娠紋的情況的。
2、儘量改善自己的飲食習慣
在懷孕期間不要和一些果汁，畢竟果汁中添加的元素太多了，應該多吃原生態的水果和蔬菜，因爲水果和蔬菜中本身的營養是代替不來的，同時也要補充鈣質，建議脫脂牛奶，少喝一些全脂的牛奶。
而且對於一些小零食什麼的，儘量要少吃，在你嘴饞的時候儘量是用一些水果來代替，但是建議是一些低糖的水果。
3、可以稍微使用一些乳霜來預防
現在去除妊娠紋的產品也是有很多的了，孕婦一般要選擇一些比較天然無刺激的護膚品，在使用這些護膚品的時候，要適當的按摩，這樣有助於吸收，而且最好是可以每天都進行保養，這樣纔會比較有效果。
4、可以嘗試用橄欖油來幫忙
其實橄欖油可以說是天然的保養品了，不但具有美容的效果，還具有很好的保健效果。但是最好是可以選擇一些比較天然的橄欖油產品，而且在你懷孕三個月之後再開始使用效果會比較好，而且不要忘記加上適當的按摩，長期堅持下去是可以幫你預防妊娠紋的出現的。
5、控制好你自己的體重增長
不少女性朋友平時吃東西的時候非常小心，生怕多吃一口就發胖了。但是懷孕了之後就完全放開了吃，一方面說是爲了胎兒的健康，另外也是爲了滿足自己的食慾。
其實如果吃得太多也是會加重妊娠紋的，這是因爲體重快速的飆升，而皮膚組織的生長速度跟不上，導致皮膚出現了紋路，就像肥胖紋一樣。
所以建議孕媽們，在孕期也要控制好自己的體重，定期的進行體檢和稱重，如果長得太胖不僅僅會導致妊娠紋，還會引發其他的一些疾病。
妊娠紋什麼時候長
妊娠紋什麼時候長這個問題是大部分孕媽媽關心的問題。妊娠紋一般從孕中期開始出現，分娩前一個月變得更明顯。
正常的情況下，肌膚的彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，這樣就能在一定的限度內自由收縮，因此不容易出現紋路。
當女性懷孕超過三個月後，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，胎兒的不斷生長，腹部不斷膨脹，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始出現過度伸張，孕周增加，皮下的很多膠原纖維最終被“拉斷”。
到妊娠6個月後，腹部隆起迅速，這時皮膚彈性纖維逐漸出現斷裂，妊娠紋也變得更加清晰。
妊娠紋的生長也因人而異
其實，妊娠紋的生長也因人而異，根據孕婦體質的不同，妊娠紋開始生長的時間也會有所不同。但一般來說，孕婦會在懷孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿和肚子的位置。
因爲孕婦皮膚彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月纔出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬於正常現象。
怎樣去除妊娠紋
孕媽媽如果在孕中後期出現的妊娠紋也不要過於擔心，一般來說在生產過後的一段時間它的顏色就會慢慢的變淡，還能積極地採取一些方法來實現最大限度的淡化。以下的三個方法對去除妊娠紋會有所幫助。
1、產後保養
生產後3-6個月
建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如：擡腿運動)，以消除水腫。
生產後6個月或斷奶後
媽媽此時應多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、羊蹄等，多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還可以多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。平時還應該堅持對肌膚進行護理和按摩，保證充足的睡眠，讓皮膚恢復彈性，緩解妊娠紋。
2、醫學美容淡化
對於消除妊娠紋已經有了很成熟的技術
在現在美容行業發展迅速的今天，對於消除妊娠紋已經有了很成熟的技術，在產後如果妊娠紋特別明顯的女性可以通過醫學美容來淡化，或減少妊娠紋的外觀或範圍。
在早期呈現紫紅色的時候，用脈衝光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴重度;雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。
3、美容院皮膚護理
現在有不少美容院也推出了祛妊娠紋的服務項目，去美容院進行皮膚護理時，美容師會使用專業的去妊娠紋產品加上專業的按摩手法來祛除妊娠紋。
妊娠紋並不是所有的人都會長，有些人就完全沒有妊娠紋的煩惱。但是對於那些長了妊娠紋的朋友們來說，進一步的加強護理纔是最重要的。及時妊娠紋沒有有效的控制住，也請不要擔心，隨着時間慢慢過去，紋路也會慢慢的淡化掉的。
