現在很多年輕人陷入了晚上睡不着，早上起不來的怪圈。越到晚上，他們越是精神。看定影，玩遊戲，或是出去玩，怎麼玩的不嫌困，可到了早上，別人都去上班了，他們依然還賴在牀上，不肯起來。似乎他們都已經成了夜行動物。他們覺得反正早上可以多睡會，這樣對身體應該無害，這其實只是他們身體還年輕，要知道熬夜對身體的傷害是非常大的。
熬夜的傷害
經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段蹺孳岔養。這兩個儡泌掩羞器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
視力危害最大
建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。纈方焱蜱一定要注意，帶眼鏡是苠寫灘桫很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠，不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成爲國人生活“新常態”。那對於經常熬夜的人來說，怎樣緩解熬夜之後帶來的傷害。
切記熬夜夜宵吃泡麪
熬夜時身體容易缺水，而一般的泡麪口味偏鹹，夜宵吃泡麪會加重火氣。建議吃些含水分多些的水果或者清淡的粥來充飢。
女生熬夜切記要先卸妝
主要是爲了防止厚厚的化妝品將皮膚毛孔阻塞引發滿臉的痘痘哦。
熬夜前最好補充豆漿或牛奶
豆漿在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。
切忌過度飲酒，咖啡等
如果想要提神建議飲用清淡的綠茶。綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應的也會提高工作效率。
切忌次日過度補覺
建議在熬夜的第二天中午補覺1到2個小時爲佳。切忌過度補覺，會擾亂個人的正常生物鐘，嚴重時會使造成黑白顛倒的習慣，影響正常生活。
我們人類經過幾百萬年的進化，一直都保持着日出而作，日落而息的作息習慣。並且我們的各種身體機能也是按這個規律工作和休息的。如果人爲得去改變這種作息規律，短期的身體還可以調整過來。但是長期以往會對我們的身體帶來很大傷害。
