女性的身體保養是大家都知道的事情了,關鍵對於宮頸的保養,你都瞭解多少呢,在女性的一生當中,可以說無時無刻都要依賴子宮的作用。從青春期到更年期,子宮內膜受卵巢激素的影響,有周期性改變併產生月經。性交時,子宮爲精子到達輸卵管的通道;懷孕後,子宮成爲胚胎着牀,胎兒發育、成長的場所;分娩時,子宮收縮使胎兒及其附屬娩出等。
女人要如何保護宮頸健康
1、注意給子宮保暖
子宮很怕冷,要注意爲它保暖。“宮寒”最易發生在月經期,建議每月生理期不要吃生冷食物,多穿些衣服,做好腹部的保暖,最好還能讓身體微微發汗,子宮纔不會覺得冷。有得愛美女士爲了美麗的身材,再冷的天也不穿秋褲,就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服,殊不知,你以後或不久之後要爲此付出很多的痛苦。
2、家族病史不能忽視
流行病學調查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法:清晨,空腹平躺在牀上,略微彎曲雙膝,放鬆腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
3、潔身自愛,防止性亂
有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個男子發生兩性關係,或不注意性生活衛生,子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性交,最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。
宮頸糜爛者,子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血,常是宮頸癌的早期徵兆。
4、多吃魚類尤其是深海魚
“會吃魚的女人美到老!”秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動,溶解黃體,使血中黃體酮水平下降,具有抗生育作用。前列腺素分泌量相對越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險會相對越小。
5、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛鍊子宮的很有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的也變得輕鬆許多。
6、不要坐太久
比起家庭主婦,職業女性患子宮內膜異位症的比率要高出21%。因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏運動鍛鍊,導致氣血循環障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。所以,OL每坐着工作2小時,就站起來活動活動,改善因久坐導致的循環不暢。
7、警惕月經信號
很多子宮方面的問題,都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經週期突然改變,發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時,這就是一個可能存在問題的信號。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤,雌激素促使子宮內膜增生,肌瘤妨礙子宮收縮,影響血液循環,使得內膜充血,同時白帶增多、黏稠有異味。
而對於那些平時月經週期並不規律的女性來說,首先月經不調也是身體不和諧的一個表現,需採用手段加以療治,另一方面在健康的判斷上,要重視基本血液流量、形態的變化,以確保子宮的正常。
8、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麪部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺在牀上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。
9、關注內內的白帶
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀,這時一定要去醫院做專業檢查。
10、定期婦檢,有病早治
有人稱子宮是“多事之秋”,是許多婦科病發源地之一,如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療,萬萬不可大意。因此,女性朋友一般可每半年或1年,到正規醫院進行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,不必害羞迴避,應如實回答醫生詢問。
保養子宮的食補、藥補方
1、藥補:中醫對卵巢早衰有很多經驗,如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法,亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。
2、食補:食用VE含量較多的食物,吃些橘子和橙子。或者女性喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿蔔、核桃、海帶、牛奶、豆製品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
結語:宮頸的健康與否關乎女性一生的健康問題了,子宮不僅是重要的內生殖器官,近年來研究證明,它還具有複雜的內分泌功能,目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆馳素、上皮生長因子、內皮素以及細胞因子、酶等。對身體的調節也起到重要的作用,所以女人一定要守護好子宮。
