很多疾病都會在春季復發,因此,大家在春季要多注意保養好身體了。春天雨水多,空氣裏的溼度也比冬季來得大,這個時候人們要學會及時給身體祛溼,否則就會誘發疾病發作,下面我們就來看看春季溼氣太重會引起哪些疾病。
春天溼氣大會引起什麼疾病
在中醫上,溼氣也被認爲是溼邪,體內的溼氣若是太重,那麼就會引起大便粘膩、頭暈腦脹、身體沉重等病症。溼邪能傷人,出現溼氣的人脾胃必然會受損,脾臟受困那麼氣血的運行就會出現障礙,此時心臟病患者要警惕疾病發作。
專家提醒,南方地區的朋友,特別是患有心血管疾病的人在春季要預防疾病發作。這是因爲溼氣重會導致氣血運行不利,血液的循環如果出現問題,那麼患有心血管疾病的人便是第一個受害者。
那麼春季我們應該如何祛溼呢?中醫認爲,春天祛溼可以通過喝祛溼茶,例如雞蛋花茶、扁豆花茶等都是不錯的選擇,或者可多吃紅豆、薏仁等利水的食物來除溼,此外,我們也來看看生活裏應該如何避免溼氣產生。
春季如何預防溼氣重
學會用除溼機
南方的春季容易出現回南天,若是再遇上下雨,那麼你的房間就會因此變得潮溼,此時人體內的溼氣也會變重,這個時候我們就會學會使用除溼機了。建議在睡前或者長期要待在房間時打開除溼機,但是除溼機也不能開太久,否則反而會引起皮膚乾燥。
飲食要清淡
體內有溼氣時,就要及時調整自己的飲食習慣,不要再吃一些油膩的食物了,否則會加重體內的溼氣。此時人們最好吃點利水、利尿的食物,或者能起到清熱、祛溼的食物,清淡一點的飲食習慣可以讓身體變得更健康。
運動也很重要
專家提倡春季要多運動,運動不僅可以提高身體的免疫力,起到抵抗疾病的作用,運動還可以讓人體以更健康的方式排出汗液,流出的汗水帶走的也是體內多餘出來的水分,所以說祛溼千萬不能忽略了運動這件事。
避開加重溼氣的生活方式
春天氣溫回升,有一些朋友會直接躺倒地板上玩手機、看書甚至睡覺,但是地板裏的溼氣是很重的,想要祛溼千萬不能這樣做;如果衣褲還沒幹透,那麼最好也不穿,否則衣物裏的溼氣會被身體直接吸收,這也會加重體內的溼氣。
如何祛除體內溼氣?
體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素,造成體內水分調控失衡,溼留體內,影響身體健康。此外,現代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調。那麼,怎樣才能祛除體內的溼氣呢?還得從改善生活習慣入手。
第一:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第二:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第三:避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會下降,且地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體水分,吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗保持空氣的流通,讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、水分攝取要適量。
第四:薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第五:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
結語:溼氣重也是可以多去除的,當然,我們在生活中,要多注意保養了,還有就是在飲食上也是需要多費心的。上面爲大家介紹了身體祛溼的幾個方法,想要去除體內的溼氣,必須注意生活的一些習慣,飲食清淡,多吃些祛溼的食物,週末的時候鍛鍊鍛鍊身體。
