熬夜是很多年人都比較喜歡的，到底該怎麼護理身體，這還是需要多注意保養了，健康的護理身體也是大家都比較關心的。當然了，熬夜幾乎成了每個年輕人的通病，早上沒精神，晚上睡不着。如果長期這樣下去，危害是很大的，特別是女孩子。下面就來看看熬夜對於女生有哪些危害吧。
女孩長期熬夜會有什麼後果?
1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之後因爲工作的壓力，經常熬夜，上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒，長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子，促進白細胞增多，使巨噬細胞活躍，提升人體免疫力。
2、過早的衰老：熬夜已經成爲年輕女性顏值的一個“殺手”之一，長期的熬夜會使內分泌失調，女人的更年期會提前到來，而且皮膚灰暗，色斑、皺紋加重增多，卵巢功能顯著衰退。
3、引發腸胃危機：熬夜的人通常在隔天會感到疲勞，而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣，但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西，食物長時間滯留在胃中，促進了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復進行不順利，時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、皮膚問題頻現：在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段，如果人體還沒有入睡，處於興奮狀態，那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點，而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。
5、影響生育：長期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質會受到影響，如果荷爾蒙分泌異常，那麼一系列的內分泌失調將影響月經週期，而最終會導致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。
6、誘發心腦血管疾病：熬夜會加大心臟跟血管的負荷，繼而誘發心腦血管疾病。很多的心腦血管常發生在夜間是又一定的道理的。
女生熬夜後如何補救?
1、熬夜以後最好洗個澡，待油脂和疲勞緩解以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
對很多年輕的MM來說，熬夜已經成了一種習慣了，要知道長期熬夜的危害是非常大的。
1、肌膚粗糙
在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到皮膚的生長，令皮膚細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，皮膚就可能會變得很粗糙。而當皮膚的維繫血管得不到充足的血液時，皮膚細胞的新陳代謝也會因爲缺乏營養而受阻，導致皮膚衰老的發生。
2、乾燥缺水
如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水保溼功能就會受到影響，使皮膚缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，皮膚變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。
3、膚色黯沉
肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因爲睡眠不足導致微血管血液循環管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。
4、黑眼圈
生活的作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。經常熬夜後，會讓眼周的微血管循環不良，造成血液淤積，而出現暗灰色的眼圈。
5、臉部浮腫
經常熬夜會減慢身體的新陳代謝，再加上個人本身的壓力及外部環境的影響，導致微血管無法有效控制進入肌膚的體液，一旦過多的水分進入肌膚組織，會給淋巴系統帶來較重負擔，無法正常排水，就會造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。
女性熬夜吃什麼好
1、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去溼。
2、去火養顏：木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。
4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海蔘1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。
結語：熬夜怎麼調理，調理方法都有哪些，其實，這都是生活所逼了，很多上班族加班都是比較正常的了，怎麼護理好身體，這也是不能夠缺少的事情了。熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。
