我們常常會有肚子脹脹的感覺，這大多是由於我們吃得太多，或是因爲我們吃了容易產生氣體的食物，當肚子脹時，非常影響我們吃飯的，而且，肚子脹，還會讓人容易放屁，這可是很讓人尷尬的一件事。當肚子脹時我們要怎麼做才能解決消除脹氣呢?
1、吃多了脹肚怎麼辦
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
薰豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這裏教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用溼紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
2、吃多了脹肚的病因
食物發酵
正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裏,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量的氣體,引起腹脹。
吸入空氣
吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣,而引起腸脹氣。
胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起腹脹。
胃腸道內氣體排出障礙
因某些原因,腸蠕動功能減弱或消失,所以腸腔內的氣體排不出體外,因而引起腹脹。
3、吃多了脹肚怎麼檢查
患兒的血常規檢查必不可少如白細胞計數增高和中性粒細胞增高常提示患兒存在全身、腸腔內腹腔內或臟器的感染。很多泌尿系疾患會引起尿路感染,通過尿常規檢查可發現白細胞增多腸道感染可通過大便常規檢查確診有白細胞增多腹水患兒應首先通過腹水常規檢查確定爲漏出液或滲出液。有時通過腹腔穿刺抽出少量液體即可確診爲炎症、出血、消化道或膽道穿孔在惡性腫瘤腹腔轉移患兒的腹腔穿刺液中,可能找到腫瘤細胞。
各種感染所致腹脹有感染性血象,血沉增快血培養陽性急性相蛋白增高等等。
如何預防吃多了脹肚
晚餐少吃產氣食物。
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
高纖維食物別過量。
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
多吃護胃、順氣食物。
有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟着吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
吃多了脹肚的危害
營養不良:人體攝入的食物和其他營養物質在胃腸道消化和分解後,有用的部分被吸收,無用的殘渣由糞便排出。腹脹時,人體對營養的吸收發生嚴重障礙,能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短,甚至出現營養不良表現。
維生素缺乏:長期腹脹可直接影響機體對維生素的吸收,引起維生素的缺乏。有些人腹脹日久後出現皮膚頭髮乾燥,頭髮失去正常光澤和滋潤,間有散在性脫落,產生早禿現象,此爲缺乏維生素A所致。
降低抵抗力:腹脹會引起營養不良、貧血,可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱,炎症容易擴散,而且容易讓組織再生及外傷癒合能力減弱,受傷後傷口不易癒合。
我們平時在飲食過程中，應儘量不要吃容易產生脹氣的食物，像是大豆，最好就不要吃，不過大豆做成的豆腐，就沒有這個擔憂了，可以放心吃，而且，吃飯一定要細嚼慢嚥，不管是吃得太多，還是吃得太快，都對我們的身體健康是不利的。
