怎麼保養腸道，我們腸道大家都瞭解嗎，其實，健康的護理肯定是必要的了。人體的腸道大約有5~6米長，彎彎曲曲地存在我們的身體裏，腸道內的細菌達到100多種以上，正常我們都沒有特意地給腸道排毒，大多是通過排便來帶走腸道內的垃圾，但是即便我們每天排便正常，但難免還是會有一些食物的殘渣留在腸道里。那麼，有哪些清理腸道的食物呢。
1、芝麻粥
材料：芝麻30g、大米60g
做法：將芝麻洗淨之後曬乾，然後再將其研磨備用，接着把大米洗淨再與芝麻一同倒入鍋中煮成粥食用即可。
功效：芝麻粥具有滋補肝腎、養陰血、潤五臟的功效，而且特別適合那些因爲陰液不足而引起的便祕患者及因爲肝腎精血不足引起眩暈的患者。芝麻粥可以在晚餐食用，也可以當做點心食用。
2、胡桃粥
材料：胡桃仁20g、大米60g
做法：將大米洗淨之後加入胡桃仁一起煮成粥即可。
功效：胡桃粥具有補腎、益肺、潤腸道的功效，而且適用於腎虧腰痛、尿路結石、有氣喘的患者食用，當然也適合體質虛弱，深受便祕困擾的人。
3、甘蔗粥
材料：甘蔗、大米60g
做法：準備新鮮的甘蔗榨汁，兌水之後大約保留150~200ml的量就好，接着把大米淘洗乾淨之後與甘蔗汁一起煮成稀粥即可。
功效：甘蔗粥小編是第一次聽說，但是這款粥的功效很強大，具有清熱生津、養陰潤燥的作用。尤其適合因爲津液不足導致的肺燥咳嗽和大便乾燥的患者。
4、松仁粥
材料：松子仁20g、大米60g
做法：把大米淘洗乾淨備用，接着取一口乾淨的鍋加入準備好的大米和松子仁，再加入適量的清水煮成稀粥即可。
功效：松仁粥營養價值很高的，具有很好的滋補健身的作用，又能緩解肺氣虛虧、津液不足、腰痛、便祕等症狀。而且早晚食用松仁粥一段時間後就能看見效果。
這些方法也能清理腸胃
1、早上5~8點是大腸排便的時間，因此建議女性朋友們可以養成早起的好習慣，同時能抓好這個時間段排出前一天的宿便。
2、早上起牀之後喝下200~300ml的溫開水，不但能夠補充水分，還能促進腸道活動，同時呢有利於排出體內的垃圾和毒素
3、一日三餐是很重要的，記得準時吃飯，而且多吃青菜和水果，吃飯只吃七分飽即可哦，少吃一些油膩和煎炸的食物，不但難消化還難以被身體吸收，而且還造成腸胃的負擔。
結語：保養好身體這些方法你得好好的瞭解了，怎麼保養身體，這還是得多注意了。熬夜、飲食不規律已經成爲職業女性的生活，這些容易腸道毒素積累，影響臉部皮膚。女性朋友保養腸道就是保養肌膚了。
