很多人睡覺時喜歡蓋質地輕盈、沒什麼重量的被子或毯子。然而,瑞典一項研究顯示,蓋的被子厚重一些,有助於對抗失眠、緩解焦慮,使人睡得更加香甜。
研究人員的這一發現得到了兩方面證實。從客觀上來看,當參試者們蓋加重的毛毯時,相較於使用輕薄棉被,睡眠狀態更安靜、整晚身體動作明顯減少。從主觀上來看,參試者在調查問卷中表示,蓋加重毛毯使他們失眠情況改善;睡眠更爲安穩舒適、質量較高。
究其原因,研究人員解釋說,加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”,可以減輕興奮感和生理喚起,使人容易入睡和熟睡。從神經學角度來看,壓力刺激能降低人體內的皮質醇水平,提升大腦血清素和褪黑素水平,同時降低心律和血壓——高皮質醇水平同失眠、焦慮和抑鬱相關;血清素是調控身體睡醒循環的神經遞質;褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
據悉,加重毯子數十年來一直被用於有發育障礙兒童的治療。而在不久前,美國一家公司推出了一款“重力毯”,可達人體重量的7%～12%,使用者蓋上後彷彿被人擁抱着入睡。這款重力毯受到了不少人的追捧,調查顯示,很多人用過後稱重力毯確實幫助他們降低了對焦慮的感知水平。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
