在現如今，大家對美的要求也是越來越高的，不僅僅是妹子，很多朋友都是希望自己能擁有健康的牙齒，美白的牙齒，因爲，健康美白的牙齒也是可以給我們帶來一些小幸運的，所以，生活中我們該如何保養自己的牙齒，下面就來看看吧。
如何呵護牙齒
一般牙齒分爲美觀牙齒與健康牙齒。
健康牙齒
1、牙齒清潔。
2、無齲洞並無疼痛感。
3、牙齦顏色正常並無出血現象。
反之，不健康牙齒就是
1、牙齒赤黃，口臭。
2、有齲齒並腫脹。
3、牙齒鬆動並伴隨疼痛感。
4、牙齦顏色正常並出血。
美觀牙齒
1、牙齒清潔。
2、牙齒顏色正常。
3、牙齒排列整齊。
在瞭解我們牙齒狀況下，我們先來說說傷害我們牙齒的幾種兇手。
1.檳榔
嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。據調查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。
2.咖啡
咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。
3.罐頭食品
該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。
4.花生醬
花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因爲花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
5.果脯
果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細菌的形成。
6.柑橘
柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺琅質，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
所謂物極必反，有壞的肯定有好的
1、奶酪：修復牙齒損傷
衆所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
據科學會有研究表明，奶酪除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
2、洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
3、香菇：抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
如何保護牙齒
牙齒是我們身體最硬的器官，也是我們生存的重要器官，它不僅與語言、形象、健康有關，還可以讓我們吃飯噴香香的。當然，牙齒使我們日常生活中偉大的勞力者之一，我們也應該好好對它加以保養：
1、正確的刷牙方法
正確的刷牙方法應該是順着牙縫直向的拂刷方法，在刷對着脣與面頰的牙面時，先將牙刷緊靠牙面，牙刷毛指向牙齦，使毛的尖端輕壓在牙齦緣，順着牙縫上下拂刷。
刷牙的內面時，上牙要由上向下刷，下牙由下向上刷，刷上下牙相對的咬合面時，要前後來回刷，牙齒的每個部位都應刷到，且面應反覆刷多次，以保持牙的潔淨。
2、刷牙時刮舌苔
據研究統計資料，人羣中幽門螺桿菌的感染率大致爲50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向，更應注意口腔衛生纔是，每天晨起刷牙時颳去舌苔，對牙齒非常的有好處。
3、刷牙時切勿用力過大
如果在刷牙時用力過大會導致牙刷毛使用不久就會雜亂四方的彎曲開叉，這樣不僅會影響牙齒清潔不乾淨，並且導致牙刷毛刮到牙齦出血。繼而出現牙齦腫痛，牙齦出血等對牙齒不好的症狀。
4、使用含氟牙膏
含氟牙膏可以有效的防止齲齒，但也有副作用。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。所以MM們要注意正確使用含氟牙膏
結語：保護牙齒這是特別的重要的，沒有誰是不希望擁有健康的牙齒的，所以，爲了我們的健康，大家還是得多注意一下的，刷牙的時候，一定不要太用力，還有刷牙的方法也是得注意了，很多朋友的刷牙方法也是不對的哦，所以，上文大家還是得多看看的。
