健康在我們生活中來說對大家也是至關重要，只有有了好的齒我們纔能有好的胃口，吃的健康身體當然健康啦！牙齒對每個人來說都是非常關鍵的，你的牙齒就代表着你的形象。
八個“毀”牙習慣千萬別犯
1、刷牙時使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。
2、偏側咀嚼
可使牙弓向咀嚼側旋轉，使下頜向咀嚼側偏斜，導致臉型左右不對稱。
3、咬物習慣
指習慣性地啃咬物品，如長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。
4、睡眠習慣
睡眠時經常用手、拳頭枕在一側臉下或用手託着，均可導致頜面發育異常及面部不對稱。
5、吮指習慣
發病較高，它在嬰幼兒時期居於一種正常的神經反射，在2-3歲以前均可視爲正常生理活動，4-6歲應會逐漸消失，如繼續出現便可視爲不良習慣。由於吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導致閉口時上下前牙間出現圓形的間隙，稱爲開合，由於吸吮作用長久持續，口內氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開脣露齒，拇指壓在硬齶上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發育。
6、吐舌頭或舌舔牙習慣
這個習慣多在兒童裏出現，兒童在換牙期常愛用舌尖舔鬆動的乳牙、剛萌出的恆牙或殘根，這都會形成吐舌或舔牙習慣。由於舌尖向前頂前牙，長此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開脣露齒。有時上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開咬合。
7、亂剔牙習慣
孩子的牙齒排列非常緊密，平時吃東西是不容易嵌進牙縫裏的。如果形成了剔牙習慣，牙縫會慢慢變寬，食物容易嵌進牙縫裏，這些食物的殘渣發酵後會讓牙齦發炎。而成人也不可以隨便剔牙，剔牙的牙籤如果不衛生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破後細菌進入直接造成牙齦愛出血的問題。
8、游泳時張着嘴
英國牙醫協會專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。
刷牙的正確方法
成年人刷牙方法
將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
從後牙頰側以2～3顆牙爲一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
兒童刷牙方法
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷。
在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
八個刷牙小細節
1、掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
2、選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。比如牙周病病人應該選擇刷毛較長較軟的牙刷，配合短橫刷法可以更好地按摩牙齦並清潔齦溝。而易齲患者就應該選擇刷毛中硬平頭的牙刷，配合豎轉動法刷牙。有長智齒的朋友就應該選擇較小刷頭的牙刷甚至兒童牙刷，才能刷到最裏面的牙。出於保護牙齒表面考慮，一般推薦選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。還有牙醫建議牙刷最多用三個月一定要換掉，就算它沒壞。如果用了一兩個月發現刷毛彎曲了就應該換。
3、掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上纔好。飯後3分鐘左右刷牙是最佳時間。
4、注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
5、定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裏面的牙膏甩出來。
6、選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裏含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。其實牙膏的選擇沒有牙刷那麼重要，經常更換纔是更重要的。因爲牙膏中多少會有一些成分會抑制或消滅口腔內的某些微生物，長期使用一種牙膏容易導致菌羣失調或破壞口腔微環境。
7、不要用冷水刷牙
很多人都是直接使用冷水刷牙!但你知道嗎?牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
8、不要刷牙前牙膏先沾水
很多人都不知道刷牙前牙膏其實不能沾水的!因爲如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，牙齒還未真正被刷乾淨，人們就提早停止刷牙了。所以牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。
結語：隨着生活水平的提高，大家對口腔的保健也是越來越重視，因爲牙齒不再只是咀嚼器官，也是在面部僅次於雙眼的第二位受關注的器官，大家一定要愛護我們的牙齒，養成良好的習慣。
