秋冬氣色不好，除了可以用適合自己的護膚品，還可以調理自己的身體，相對於護膚品來說，調理身體顯得尤爲重要。要想調理自己的身體，食療是必不可少的。今天我們就來看一下哪些食療可以讓我們在這個冬季擁有好氣色！
兩粥
1、山藥大棗粥
做法：選用新鮮山藥100克，洗淨去皮、切片，大棗10枚洗淨，與50克大米一起加水煮粥，再加適量蜂蜜調味，每天早晨喝上1~2小碗。
中醫認爲，脾乃“後天之本”，主運化。脾臟功能失調，會導致氣血津液不足，使人精神萎靡、肌膚鬆弛萎黃、脣色淡白。此類人羣可常喝粥、湯等易消化的食物。
山藥味甘性平，能健脾益氣，而大棗是養血補脾的佳果，二者搭配熬粥，氣血雙補，既消脂瘦身，又美顏滋補。
2、燕麥五穀粥
做法：早餐可以選擇用牛奶煮燕麥，5分鐘即可完成;或取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時候就關火，喝的時候放點紅糖即可。
五穀所含的營養成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，還富含膳食纖維、維生素，脂肪含量卻不高。
簡單點說，五穀粥不僅營養好吸收，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。經常食用可以使皮膚細膩光滑、幫助改善膚色，防止皮膚老化。
兩茶
1、二花一草茶
做法：分別取玫瑰花、合歡花、益母草各1克，沖泡當茶飲即可，如果覺得口感不太好，還可以適當加點冰糖調味。
玫瑰花可以活血養顏，合歡花能養心安神，益母草有助於調節內分泌，三種花草搭配在一起泡茶飲用，有滋陰養顏、調節內分泌的作用，適合各類體質的女性飲用。
2、枸杞桂圓紅棗茶
做法：取枸杞幾粒，紅棗和桂圓分別6~8粒，沖泡當茶飲即可。建議紅棗掰開再用，方便裏面的營養成分滲出來。
每天早上給自己泡一杯枸杞桂圓紅棗茶，可以補氣血、明目，常喝可以讓皮膚恢復白皙紅潤。
其中，枸杞能滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老;桂圓有益氣補血、安神定志的功效;大棗能補中益氣、養血安神。
兩飲品
1、雪肌湯
做法：準備百合數片、紅棗和桂圓分別6~8粒，放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。
在大霧、重霾氣候裏，人們容易出現皮膚粗糙、口乾咽燥、咳嗽等不適症狀。百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有養陰潤燥、清心安神等作用，對霧霾天引發的人體不適症狀有較好的預防舒緩作用。
2、薑汁奶
做法：牛奶加入少許薑汁，燒熱至90℃即可，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，無需煮沸，然後加入冰糖調味即成。
姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、風味獨特且具有祛寒行血、養顏美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日裏的溫暖飲品。
結語：秋冬氣色不好，可以選擇兩粥：山藥大棗粥、燕麥五穀粥，山藥味甘性平，能健脾益氣，而大棗是養血補脾的佳果，二者搭配熬粥，氣血雙補，既消脂瘦身，又美顏滋補，五穀粥不僅營養好吸收，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。經常食用可以使皮膚細膩光滑、幫助改善膚色，防止皮膚老化。兩茶：二花一草茶、枸杞桂圓紅棗茶，玫瑰花、合歡花、益母草三種花草搭配在一起泡茶飲用，有滋陰養顏、調節內分泌的作用，適合各類體質的女性飲用。兩飲品：雪肌湯、薑汁奶，雪肌奶有養陰潤燥、清心安神等作用，姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、風味獨特且具有祛寒行血、養顏美容、止咳安眠的功效。
