氣血怎麼補呢，我們都知道身體的調理是比較重要了，很多朋友都不知道護理好身體。爲什麼有些白領看起來氣色不錯，有些人則顯得狀態很差呢?其實這與白領們的4個習慣有關，下面小編就來給大家盤點4個會帶走好氣色的壞習慣，趕緊來了解下吧。
不會減壓
現代人的工作、生活壓力都不小，但爲什麼有人在高壓狀態下依舊可以保持臉色紅潤呢?其實這與你會不會減壓有很大的關係。專家表示，當我們承受過大壓力的時候要抽空給自己減減壓，這樣才能更好的面對生活、工作，減壓之後情緒變得輕鬆，氣色自然也會變好。
睡眠不好
衆所周知，睡眠是保證人們隔天擁有好氣色、好精神的法寶，但是如今有很多白領因爲工作或者其他事情總是熬到凌晨2、3點才睡覺，隔天起來臉色蒼白、精神不佳，若是你長期如此，不僅氣色會受到影響，身體健康也會下降。無論工作多忙，一定要保證自己擁有充足的睡眠時間。
沒做防曬
很多白領認爲，自己一整天都呆在辦公室內所以不需要做防曬，但是時間一長，你就會發現臉色變得暗黃，不如以前紅潤了。專家認爲，無論是哪個季節也不管你是否會在太陽底下暴曬，每天塗抹防曬霜都可以起到保護皮膚的作用，讓你的臉蛋永遠年輕、白皙。
抽菸喝酒
現在不少上班族都有抽菸喝酒的壞習慣，但無論是男性還是女性，都建議你趁早戒菸戒酒，因爲菸酒對於身體的傷害是很大的，而且經常抽菸喝酒也會讓你的精神變得越來越萎靡，臉色自然也不會好到哪裏去。
瞭解了會影響白領氣色的幾個壞習慣以後，白領們應該如何調理氣色、狀態呢?趕緊接着往下看吧。
白領們如何調理出好氣色
保持好的情緒
當人們情緒不好的時候臉色看起來就會很差，想讓氣色一直保持在好的狀態，那麼學會情緒管理也是很重要的。只有擁有開朗、樂觀、向上的優良心態纔會有益於身體健康，身體健康了那麼臉色也會慢慢好轉的。
學會運動鍛鍊
很多白領下班之後還需要回家做飯、照顧家庭，能運動、鍛鍊的時間實在是非常少，但是專家建議，堅持在晚飯後抽半小時到一小時的時間鍛鍊，長期下來就會把體內的氣血調和好，而且運動也能幫助女性預防衰老。(
女性盤點幾款氣色雙補的食療方吧。
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因爲大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一隻，各調味品適量。
做法：把黑木耳泡發後備用，然後把蓮藕洗乾淨，把鴨洗乾淨加入生薑、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因爲蓮藕性涼，所以建議經期的女性還是不要食用爲好。
山藥栗子豬肚湯
原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。
做法：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調理氣色，健脾養胃之功效，特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料：豬肝100克，菠菜250克，各調味品適量。
做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨，把豬肝先放到沸水中焯一下，然後另取一鍋加入香油，倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧，而且更爲重要的是其製作方法簡單，也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料：豆腐200克，豬肝100克，各調味品適量。
做法：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經常食用。
結語：各位都瞭解如何護理身體了嗎，我們在生活中，肯定是要多注意身體的保養的。女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那麼建議除了要注意多調理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什麼原因引起的氣血失和，然後再針對性的解決。
