想要擁有晶瑩剔透的肌膚，除了日常使用護膚品進行保養之外，食物也是很重要的一部分，需要營養讓它健康，氣血不好出現臉色發黃等皮膚狀況。下面的食物能夠維持皮膚養分改善氣色，調理氣色不好臉色發黃。
西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉澱，使臉色發黃、發黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發黃，使臉部看起來紅潤有光澤。
紅棗能夠有效補養氣血，經常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細緻紅潤狀態。
奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細胞，預防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態。
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時又能夠吸收大量的水分，有助於保養皮膚，改善氣色，調理皮膚髮黃。相對於牛奶而言，豆漿中不含有碘，可以有效避免碘導致的皮膚過敏人士生髮青春痘的問題。
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
