我們經常能夠聽到氣色不好這個詞。女性朋友稍不注意，就很容易出現氣色不好的情況。特別是在經期過後，身體失血更容易出現臉色蒼白的情況。那麼女性氣色不好可以吃什麼調理呢？
原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量。
做法：將蓮子提前浸泡3小時，淘米淘洗乾淨後放入燉盅內，放入蓮子、洗淨的枸杞已經切成小塊的山藥加滿水後在電燉鍋裏也加入開水，燉兩小時左右。可以依據個人口味加入糖調味。
功效：能夠幫助健脾補肺，益胃補腎，養心安神，有效改善因爲腎氣不足等引起的氣色不好。
原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克，冰糖適量。
做法：將梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然後將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最後將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：能夠幫助養血益腎，補中益氣，清熱潤燥，使臉色恢復紅潤。
材料：烏骨雞半隻，春筍100克，當歸、黃芪各5克，紅棗8顆。食鹽、蔥姜、花椒各適量。
做法：將春筍切片，當歸、黃芪洗淨放入茶包中，紅棗泡開備用；然後將烏雞清洗乾淨，斬塊，冷水下鍋，放入幾粒花椒，焯水，焯過後將烏雞放入砂鍋中，放入蔥、姜、紅棗和茶包，大火煮開，轉小火煲1小時左右。最後放入春筍以及調味品之後再煲15分鐘即可。
功效：能夠有效補血活血，調血養血，改善氣色的同時補虛溫中。
材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量。
做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘。然後加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最後倒入黑豆和汁煮開，最後加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可。
功效：黑豆雪梨銀耳羹，潤膚祛斑、生津潤燥。女性食用可氣血充足，面色紅潤。
我們經常能夠聽到氣色不好這個詞。女性朋友稍不注意，就很容易出現氣色不好的情況。特別是在經期過後，身體失血更容易出現臉色蒼白的情況。那麼女性氣色不好可以吃什麼調理呢？
材料：幹荔枝肉15克，紅棗15克。
做法：將幹荔枝和紅棗洗淨之後加水適量，先用大火煮沸之後再用小火煎煮一個小時左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。
功效：能夠補養氣血，健脾止瀉，對於脾胃虛弱、臉色發黃、神疲乏力等症狀有很好的調理效果。
原料：西紅柿2個，菠菜80克，蜂蜜2匙。
做法：將西紅柿洗淨之後切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機中打成汁最後加入蜂蜜調勻即可。
功效：能夠幫助預防色素沉着，防治黃褐斑，有效改善氣色不好臉色發黃的狀況。
