人們都喜歡欣賞白皙細嫩的面龐，但生活中有些人卻長得面孔黑紅或晦暗蒼白。假如適當改變一下飲食結構，也許能使你的面目得到很大的改善。下面就來看臉色不好如何通過飲食來改善。
蜜汁花生棗是一道不錯的食療菜。原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
①經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩；
②爲使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用富含維生素B1、維生素C的食物，多曬日光以利於吸收維生素D。
多吃含葉綠素的蔬菜，控制動植物油的食用量。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
人們都喜歡欣賞白皙細嫩的面龐，但生活中有些人卻長得面孔黑紅或晦暗蒼白。假如適當改變一下飲食結構，也許能使你的面目得到很大的改善。下面就來看臉色不好如何通過飲食來改善。
①控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；
②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分；
③栗子白菜煲。原理：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入200克白菜條及鹽、味精少許。
筍燒海蔘是一道不錯的食療菜。原理：面容粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海蔘滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。做法：把海蔘切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內酸性過大，激素失衡，臉上生出雀斑。
