紅潤的氣色可以讓一位女性看上去更加年輕而且充滿活力，可由於生理飲食、習慣等諸多原因，貧血的問題也更容易找上女性，在女性羣體中，面色蒼白暗黃者要遠多於氣色紅潤的人，要想擁有更好的氣色補血是必不可少的一步。
貧血，是指由於種種原因導致的體內血紅蛋白數量減少，因此想要規避貧血、改善氣色，健康的生活方式很關鍵
1.在飲食上做到膳食結構的完整，攝入營養的全面。
2.在作息安排上，避免熬夜每天保證充足的睡眠。
3.在生活習慣上，避免抽菸酗酒等不良嗜好踐行健康的生活方式是穩定身體機能的根本。
補血的說法本身就來源於中醫，用中藥的方式進行調理再合適不過。補氣血的種類繁多，黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、枸杞子等都是不錯的選擇
1.用當歸、熟地、白芍、川芎煎製成的四物湯。
2.當歸、黃芪製成的當歸補血湯都有很好地效果。
補血最爲常見的方式就是食補，通過日常的飲食調節，改善貧血的症狀，豬肉、牛肉、羊肉、動物血、蔬菜水果等食材都是補血的佳品，下面就爲大家推薦幾款食療方式，不但美味，效果也相當顯著。
牛肉中的鐵含量達到了每百克3.3mg，在紅肉中尚屬上乘，這道燉牛肉極爲家常，做法也很簡單。
做法：
1.首先將牛肉清洗乾淨，切成大小合適的塊狀;起鍋燒熱，放少許油，倒入洗淨的姜塊，蒜頭等調味爆香；
2.然後牛肉，翻炒至牛肉表面發白；
3.接着加入適量清水，將牛肉微微蓋住即可；
4.然後添加調料，加了適量料酒、醬油、生抽、食鹽；
5.開中火煮開，撇去浮沫後轉小小火燉；
6.燉兩個小時後，加冰糖，再燉一個小時；
7.直至牛肉軟爛之後，即可出鍋食用。
木耳和豬血的含鐵量都極爲可觀，兩種食材一起燉湯，可謂是珠聯璧合，補血功效相當顯著。點擊藍字瞭解更多：木耳的營養價值 木耳這麼吃降壓降脂效果好
做法：
1.首先將豬血洗淨後切塊，木耳用溫水泡發後，撕成朵狀；
2.繼而起鍋，倒入適量清水，放薑片、蔥段等調味，大火燒開；
3.水開後，倒入木耳、豬血，想喝粘稠的湯的話，可以用溫水衝適量的生粉倒入鍋中；
4.煮熟後，添加適量調味即可出鍋。
這些補血方式都有很好的功效，被臉色蒼白暗黃困擾的女性一定不能錯過。
