俗話說一白遮三醜，很多人都希望自己的皮膚白皙，但是有的朋友經常容易臉色發黑，看上去非常憔悴，那麼臉色發黑怎麼調理呢？
臉色發黑可能是因爲皮膚因爲紫外線照射或者炎症刺激等留下黑色素沉澱，建議日常可以使用一些具有美白功效的護膚品，來促進黑色素代謝或者抑制黑色素形成，比如說含有VC、煙酰胺、傳明酸、果酸、曲酸、熊果苷等成分的精華液或者乳液塗抹在臉上。
並且在平常皮膚出油暗沉的時候，還可以使用吸油紙、散粉等來改善暗沉的情況。
臉上皮膚黑和紫外線的照射離不開，紫外線能夠增強酪氨酸酶的活性，促進黑色素的生成，因此造成臉部皮膚黑。因此日常建議每天塗抹防曬霜、打防曬傘、戴好遮陽帽，避免進一步曬黑。
經常熬夜、飲食作息不規律等，都會導致內分泌紊亂或者出現臉色發黑的情況，想要調理好臉色發黑的情況，建議平常要規律作息，不要熬夜，也不要太過焦慮，飲食上面也要少吃燒烤、油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜水果等健康食物。
一些人患上某些肝臟、腎臟方面的疾病，也會出現臉色發黑的情況，因此如果突然就出現臉色發黑且長時間沒有改善的情況，建議到醫院查一下血細胞分析、肝腎功能等指標，看這些指標是否正常，排除健康因素導致的臉色發黑。
如果臉色發黑是因爲皮膚黑色素沉澱多，那麼建議多吃富含維生素C的食物，比如說蘋果、櫻桃、草莓、番茄、梨子、沙棘、綠葉蔬菜等等。因爲黑色素主要依靠絡氨酸酶進行轉化，維生素C可以抑制絡氨酸酶的活性，減緩它的轉化速度，從而抑制皮膚黑色素的形成，同時還可以抗氧化。
一些女性氣血不足，也會出現臉色暗黃的情況，吃一些補氣血的食物能夠起到改善面色的功效。比如說當歸煮雞蛋、當歸燉雞、西洋參燉鴿子、羊肉湯等等。
