白裏透紅、細膩潤澤的皮膚誰不想要？但是現實生活中，皮膚似乎總是不那麼如人意，不是晦暗蒼白，就是滿臉皺紋…現在這些問題不用怕了，根據自己氣色不好的具體症狀，稍微改變一下你的飲食就能輕鬆擁有好氣色了。
面色蒼白的原因是氣血不足，所以最主要的就是要補氣血。紅棗、花生衣都是補氣血的食物，蜂蜜滋陰，搭配食用能很好的改善面色蒼白型氣色不好。
原材料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克
做法：將化身放在碗中，加水大火蒸半小時。再加入去核紅棗，小火熬1小時。出鍋後放涼10分鐘後加入蜂蜜拌勻。
面容多皺紋多是脾胃兩虛引起的，芍藥能補益脾腎，核桃仁補肺潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
原材料：山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜適量
做法：將山藥去皮搗成泥，桃仁、紅棗、山楂、青梅蒸10分鐘，加入上藥泥再蒸10分鐘，出鍋後澆上蜂蜜即可。
臉色發黃導致的氣色不佳，與脾胃功能失調，不能運化體內的水分有密切的關係。黃如橘黃色爲陽黃，因溼熱燻蒸所致。黃而如煙燻者爲陰黃，因寒溼鬱阻而致。現代醫學最常見於黃疸病，與肝、膽關係最爲密切。某些貧血病人也會出現面色
黃，且無光澤。某些食物也可引起面色發黃，如胡蘿蔔、桔子等。
檸檬含有維生素C和多種礦物質元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有潤腸通便的效果，兩者搭配可以減少黃色素在體內堆積，快速的達到美白去黃的效果。
原材料：檸檬1個，蜂蜜500克
做法：將檸檬洗乾淨切成薄片，晾乾表皮的水分後浸泡到蜂蜜中，每日早起後，用勺子舀一勺泡水，空腹飲用。
面容發黑多是腎氣不足，陰液虧損所致，。鴨滋陰補虛，粟子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮膚色。
原材料：粟子200克，鴨湯500毫升，白菜200克，食鹽、雞精適量
做法：粟子去殼，用鴨湯燉熟，再放入白菜條200克，食鹽、雞精少許即可。
白裏透紅、細膩潤澤的皮膚誰不想要？但是現實生活中，皮膚似乎總是不那麼如人意，不是晦暗蒼白，就是滿臉皺紋…現在這些問題不用怕了，根據自己氣色不好的具體症狀，稍微改變一下你的飲食就能輕鬆擁有好氣色了。
面容粗糙多是陰血不足，常見於燥火型體質。海蔘有滋陰養血的效果，竹筍可以清內熱，搭配做菜吃能使皮膚細膩光潤，有效地改善皮膚粗燥導致的氣色不好。
原材料：泡發的海蔘200克，鮮竹筍100克，瘦肉200克
做法：海蔘切成長條，鮮竹筍切片，瘦肉切條，一同放入鍋中文火燉熟，出鍋前加入適量食鹽、雞精。
面容虛胖水腫多是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部。油菜能利尿除溼，海米可補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合起來能有效改善面部浮腫型氣色不好
原材料：油菜200克，海米50克，雞湯100毫升，調料適量
做法：油菜洗乾淨切成3釐米長段，用油翻炒，再放入溫水發透的海米50克，加適量的雞湯炒熟，加食鹽、雞精、勾芡即可食用。
