月經期間到底如何護理身體,大家都知道了嗎,喝什麼可以調理經期呢,經期是女性朋友們的正常生理週期,這一時期常常會有諸多身體不適,比如說頭疼、腰痛、小腹墜脹等,嚴重的還會有痛經現象。其實這段時間可以喝湯來改善,那麼生理期最好喝什麼湯呢?接下來爲大家介紹幾款經期養生食譜,供大家參考。
生理期最好喝什麼湯?
一、烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法:
1、首先把烏雞去除內臟,清洗乾淨,備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內,直接用中火開始慢慢的燉煮。
3、從行經的第三天開始就喝這種湯,等到經期結束的時候就停止。
功效:何這種營養烏雞湯,人體會變得更加健康,而且能夠幫助女性保養皮膚。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效,適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
四、香菇瘦肉湯
材料:豬瘦肉100g,香菇20g,鹽20g,蔥10g。
做法:將豬瘦肉切成片,香菇溫水泡發,蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉,肉熟後即可食用。
功效:豬肉滋陰潤燥,香菇和血化瘀,兩者同食有益氣和血,平肝解毒,滋陽潤膚,月經不調等作用。
五、姜棗紅糖湯
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
六、藕蓮湯
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
七、烏梅紅糖湯
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
結語:女性經期的護理一定不能忽視了,喝水,有些人爲了避免常去廁所,就不喝或少喝睡,這樣是不對的。給身體喝水,是延年益壽的不二法門,給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。爲了健康,美麗,一定要常喝水。
