怎樣纔算是便祕？
排不出大便，或大便硬痾唔清、痾時要用力，都屬於便祕範疇。大家都關心排便的日子，超過2至3日一次才排一次，都叫便祕。若果定時定候3日痾一次，即使排便順暢都是便祕；每日都有排便，惟每次上完廁所都感覺排不清，或者排便是需費力谷出來，都屬於便祕之列。
問問自己點解便祕
點解會便祕？其實有時是自己一手造成。心理上如潔癖、工作壓力、習慣不想外出上洗手間，甚至不想讓人知道自己要去大便而死忍，也是便祕的原因。
去大便予人不雅感覺，惟有強忍，忍下忍下連便意都無埋。
生理上便祕則如肛門問題，如進行過多次痔瘡手術，或出現肛門萎縮，容易有排便困難問題。如小孩子若有消化不良，排出來的便一粒粒狀如波子堅硬，有可能造成肛裂，一排便就痛，精神恐懼下更加不想上廁所排便，惡性循環又會引致便祕。
腸道其實能自行蠕動，長者腸道動力變慢，加上年過60歲後，容易會有高血壓，一些高血壓藥物會有減慢腸道蠕動的副作用；若長者少鬱動，腸道動力變差；老人家新陳代謝率低，如本身胃口差，食得少便排得少，種種原因加起來，令老人家成爲便祕高危羣。
入秋解祕宜潤腸
入秋後便祕情況會加重，原因是其中一種便祕陰虛便祕，在乾燥的秋天期間，身體揮發水份增加，呈陰虛狀態、津液不足，若本身大便已較乾硬，此時排便更形困難。中醫治理多處方「增液湯」，成分包括玄蔘、山地、麥冬，有助潤腸燥。亦可吃一些滋潤食物如雪耳、海蔘，皆可保留糞便的水份，進食粗纖維蔬果，能使排便暢通。
至於對治便祕中藥有：
第一級瀉藥：大黃、芒硝、巴豆、番瀉葉。
次一級瀉藥：織實、萊菔子、桃仁、郁李仁。
潤腸不傷正中藥：當歸、肉從蓉、生地。
常用輔助中藥：玄蔘、麥冬、黨蔘、黃芪、火麻仁、柏子仁。
醫師提醒勿自行胡亂使用中藥治便祕，好像如老人家服用大黃及番瀉葉，如劑量不當，這些等同瀉藥，瀉得多有機會傷正氣，腸道蠕動更差。
3個步驟減便祕
習慣性便祕顧名思義多爲生活習慣導致，培養便意是需要「把握機會」，李廣冀博士指當一有便意便要馬上上廁所。「另外，老生常談是多吃蔬果、飲水，多做全身運動如游水、踩單車、跑步，不要以爲只閒時做做Sit-up便可以去大便。」他提供腹部按摩方法預防便祕，若有習慣性便祕宜每日施行。
Step 1：飲一大杯水。
Step 2：以按摩油順時針揉腹，有助緩解結腸便祕。（實線）
Step 3：若便祕嚴重，用少少力按壓肚臍四周的小腸位置，每下停留3秒。（虛線）
