那雞湯怎麼說，“怎麼早上，怎麼生活。”如今，早起已不再是“日出而作，日落而作”的生物本能，而是等同於自律，等同於開放的、懸掛的人生。
試圖建立一個“早起”,早起,健身運動,吃營養豐富的早餐,早上做閱讀,早上寫日記,如冥想和其他精神培訓,你有公司的空間,開始了一天的工作,已經成爲許多難以起牀夢想。
然而，在早上，世界上沒有比牀更舒服的地方了。在這個致命的電話之後，那些難以從牀上爬起來的人一次又一次地按下“等待”按鈕直到最後一分鐘才入睡。早飯還沒來得及吃，公交車和地鐵擠得一點通，最不能錯過的一個關鍵時刻，公司的大鐘要慢跑兩步，“滴”一下，時間正好。
那麼，醒難病還救?爲什麼不管你怎麼努力都不能早起呢?怎樣才能使起牀變得不痛苦爲了早起，起牀困難的家庭很難
爲了擁有早起的生活，起牀有困難的人嘗試了各種方法讓自己起牀。
最基本的，就是這種鬧鐘鏈，10分鐘連設5個鬧鐘，總有一個可以叫自己起牀!再多睡一會兒，你就需要把鬧鐘放在夠不着的地方，這樣你就得起牀把它關掉，2017年諾貝爾經濟學獎得主理查德·泰勒在《推》(push)一書中就是這麼建議的。(嗯，按下按鈕，然後繼續睡覺。)或者花錢參加各種清晨活動。給自己設定一個早起的時間。
如果這還不夠，那些掙扎着下牀的人已經找到了富有想象力的方法迫使自己下牀，包括尿鍾、巴甫洛夫的方法和奇怪的鬧鐘。尿鍾法:睡前計算好時間，喝定量的水，把尿憋醒的時間。對於這種方法也有一個定量的解釋，比如睡覺前喝半杯水，睡8個小時，1.5杯水，睡6個小時。
巴甫洛夫起牀法:想象自己是巴甫洛夫的狗，利用經典的條件反射，在白天，模擬鬧鐘響，立即關掉鬧鐘，坐起來，起牀，穿衣等動作，每天重複1-2次，每組3-10次。經過一段時間的訓練，你會逐漸養成一聽到鬧鐘響就起牀的習慣。
奇異鬧鐘方法:鬧鐘不會停止，直到人根據提示完成指定的任務。這包括，但不限於，呼吸，微笑，做算術，搖晃20次。或者這種帶滾軸的鬧鐘，主要是你不起牀，它會到處跑，遠，近，漂移……最後，雞湯也喝了，雞血也玩了，早鍾組的錢也交了，尿也憋了，五花八門的鬧鐘也響了，或者像被封在牀上，就是起不來。
