在步入新年的同時，我們需要對過去進行一個總結，看看自己有哪些收穫和不足，這樣才能在新的一年有所進步。看看這，妙健康爲你總結了七大關鍵詞。妙健康主要針對現代社會普遍存在的問題，總結出了七大關鍵詞，一起來看看，有沒有符合你的那個詞。
2019年12月31日，妙健康聯合新華網共同發佈了《「不健康回收站」——2019國人不健康行爲報告》，主要從運動、營養、睡眠、心理及健康素養5個維度進行綜合數據分析，結合時下人們較爲普遍的生活方式和行爲習慣，總結出2019年國人的不健康生活習慣如：久坐不動、吸菸、過量飲酒、食鹽超標、飲食不健康、飲水不足、經常熬夜，概括爲七大“不健康”關鍵詞，我怎麼覺得我好像每個都符合！
今年，妙健康還推出了更重磅的活動，發起了一個以“不健康回收站”爲主題的公益項目，而且在北京搭起了線下“快閃店”，將總結出的這七大關鍵詞做成相應的卡通玩偶，將這些不健康名詞變成一個個具體的形象。比如躺爺、塵仙、不倒仙翁、巨鹹莊主、緊醫胃、乾巴帝、熊貓仙人”，正是因爲這些卡通形象，吸引了更多的參與者，他們都開始尋找與自己相對應的卡通人物形象，還有很多人和卡通人物玩起了自拍，可能是想認領一下自己的關鍵詞吧！
關鍵詞1、躺爺——久坐不動
人物背景：“躺爺”一個非常龐大的羣體，他們生命的奧義在於“節能”，奉行“能躺着儘量不坐着”的行爲準則，每天最大的體力消耗就是——翻身。畢生最大願望就是——人躺着，錢來了!
報告解讀：全國調查人羣中，33.6%的人幾乎每週都不參加任何運動，超過一半以上的人，一週運動小於1小時。在“躺爺”這個羣體中，年齡越大，不運動的比例越小，這與工作壓力與對自身健康重視程度的變化有關。大多數上班族每天回家之後的第一件事，就是來個“沙發躺”，迴歸躺爺的身份。
健康小提示：要在日常生活中培養鍛鍊的意識，養成鍛鍊的習慣。“鍛鍊、運動不一定要到健身房去，每天少坐電梯多爬樓梯，少坐車多走路，在辦公室長時間伏案辦公記得站起來活動活動，都對身體健康有好處。”有專家這樣建議道。
關鍵詞2、塵仙——吸菸
人物背景：平時行蹤詭祕，各大公共場所很難遇見，出場自帶仙氣繚繞buff，有心人可在各大寫字樓的犄角旮旯處碰碰仙緣。
報告解讀：世界衛生組織總結的全球第四大死因，前三大分別是：高血壓、吸菸、高血糖。全國調查人羣中，吸菸的人羣佔到總數的33%，11~15支/天的菸民佔比很高。
健康小提示：目前沒有任何證據證明電子煙比香菸更加健康和安全。反之，由於行業尚不規範，技術門檻低，標識不明確等，會導致甲醛、乙醛以及其他不明有害物質的超量吸入，讓青少年更容易獲得尼古丁這種有損大腦的成癮性物質。所以，不論煙齡長短，都能夠通過戒菸獲得益處。如果在40歲之前戒菸，塵仙們至少能挽回9-10年的壽命。
關鍵詞3、不倒仙翁——過量飲酒
人物背景：人在江湖飄，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。此物種多在夜間出沒，在車水馬龍的街頭，邁着六親不認的步伐，畫出最妖嬈的S。
報告解讀：在全國調查人羣中，總飲酒率爲31%，其中每天喝三杯酒以上的佔15%。從性別看，男性飲酒率爲47.6%，女性飲酒率爲14.3%。30歲到60歲的是飲酒的主力軍，年齡跨度較大。職業層面上看，公職人員、企業管理人員、個體與自由職業者、公務員飲酒較多，這與客戶溝通、參加飯局多有關。
健康小提示：衆所周知，過量飲酒對人體健康包括消化系統、心腦血管系統、神經系統都會造成嚴重的危害，特別是酗酒在危害自身的同時，這對家庭及社會也造成巨大的傷害。不論是“不倒仙翁”們，還是樂於飲酒的女性和青少年，都應樹立“文明飲酒”的理念,不多喝,不亂喝,不勸喝，提高自控能力，多學習健康知識,加強對飲酒危害的認知，儘量少喝。
關鍵詞4、巨鹹莊主——食鹽超標
人物背景：無鹹不歡，常穿梭流連於各大飯桌間。爲組織同愛好者團建，廣發英雄帖，招各路帶鹽羣衆，聚衆吃鹹。接頭暗號：多喝點水。
報告解讀：調查數據顯示，中國作爲全球最能吃鹽的國家，中國人的“含鹽量”普遍偏高。目前80.7%的人羣攝入高於推薦攝入量(6g)，農村(82.9%)高於城市(75.7%)。食鹽攝入量超過三倍的佔總人數8.8%。從年齡分佈來看：年輕人覺得自己身體足夠好，從來不會擔心吃鹽過量，而且非常喜歡嘗試各種美食和高鹽食品。中老年人的話，由於生活習慣，比較偏愛鹹菜等高含鹽量的食品。
健康小提示：高鹽飲食是導致中國居民疾病負擔最重要的膳食危險因素，在79種主要危險因素中排第3位，長期高鹽飲食會增加胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發生和死亡風險。建議大家在烹飪和準備食物時少用鹽，同時減少使用鹹的醬料和調味品(如醬油、海鮮汁或雞精);養成查看食品成分表的習慣，選擇含鈉量較低的產品;避免食用高鹽的零食。
關鍵詞5、緊醫胃——飲食不健康
人物背景：熱衷下飯館，性格豪爽好客，飯桌上一雙筷子走天下，喜給人夾菜。口頭禪：都是一家人，您可別嫌棄。
報告解讀：飲食不規律的原因多爲經常點外賣、不能按時吃三餐、不吃早餐、晚飯太晚、暴飲暴食等，都對健康不利。根據調查數據分析得出，平臺用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽性率爲48.9%，略低於全球感染率50%與全國感染率59%。Hp 感染是我國感染率很高的一種慢性胃疾病，但並未得到人們的足夠重視，感染率還會隨着年齡的升高而增加。
健康小提示：Hp對人體最常見的危害就是導致胃炎和消化性潰瘍。Hp檢測方法及治療方案簡單易行，應對高危人羣進行Hp檢測，對於感染的高危人羣進行正規治療。建議大家要養成健康的就餐習慣，有條件的地方實行分餐制。此外，飲食結構合理、規律，對健康的意義也不言而喻，好好吃飯也是一種休息，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時儘量少點外賣。
關鍵詞6、乾巴帝——飲水不足
人物背景：書上說人體百分之70%都是水，但這類人羣卻非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用盡最後一絲力氣高喊：不喝水，別勸我沒結果!
報告解讀：全國調查人羣中，日均飲水量小於1000ml的比例高達65.96%;26-35歲的人羣飲水量不足更爲明顯，這與該年齡段多爲上班族，工作緊張，久坐等有關係。
健康小提示：專家建議，男性1.7L，女性1.5L，當人體丟失體重的2%或更多的水時，會引起視覺追蹤、短期記憶和注意力的下降。所以一旦身體有口渴感覺，一定要及時補充水分。很多年輕人喜歡喝含糖飲料，會大大增加糖尿病、肥胖等慢性病的風險。建議多選擇清淡飲料，白開水應爲首選。
關鍵詞7、熊貓仙人——經常熬夜
人物背景：你永遠不知道他的眼圈能有多黑，就像白天不懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹着最貴的眼霜，熬着最晚的夜!
報告解讀：看手機、打遊戲，工作壓力大，熬夜的原因不盡相同，長期熬夜會讓眼睛乾澀、模糊、脹痛，還會造成情緒不好，易怒、頭暈頭疼、記憶力減退。報告數據指出，僅有16.58%的用戶達到了理想的作息狀態，較差及很差的人羣佔到總數近一半。從不同年齡段看，30-39歲的人羣睡眠質量很差的人較少，略低於剛入職場的年輕人。而後隨着年齡增長，睡眠質量很差的比例升高。而且很多人熬夜的原因都和自己的職業有很大的關係，比如醫院工作者的工作性質就比較特殊。
健康小提示：從中醫角度講睡眠是由陽轉陰的交替過程，人體的陰陽要平衡就要完成這個與大自然相應的規律，陽不能歸於陰，則虛耗於外，長久必然損傷陽氣，陰血不生。規律的作息，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調節體溫，控制情緒，促進身體生長和腦的發育，既能補充體力、保持身體健康，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。
看完妙健康總結的這七大不健康關鍵詞之後，你找到屬於你的那個關鍵詞了嗎？如果沒找到，那恭喜你，說明你的生活方式很健康。但如果找到了，那就按照妙健康給出的健康小提示，趕快做出改變吧。改變你不健康的生活，養成良好的生活習慣，和妙健康一起迎接未來的美好生活！
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