有关长跑的养生知识

长跑完头晕恶心怎么办长跑完头晕恶心的缓解方法

日常生活中经常会出现头晕和恶心，如开车时头晕或工作过度。当这些症状出现时，会影响日常生活和工作，使患者感到非常不舒服。因此，有必要尽快缓解症状。如果症状持续，建议及时去医院。那么长跑完头晕恶心怎么办？长跑完头晕恶......

2023-10-10

跑马拉松穿硬底鞋吗什么鞋适合长跑

不少跑步爱好者发现专业的马拉松跑鞋底都是非常坚硬的，运动鞋不应该很软吗？这样设计有什么好处呢？跑马拉松穿硬底鞋吗可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着较软的跑步鞋，这没有固定的要求，只需要根据自身情况和比赛需求来决定即可......

2016-12-29

冬天跑步有什么用好处多多有益健康

1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增运动中，......

2023-10-09

长跑怎么跑不累

我们都知道，长跑是一项非常耗费体力的运动，一定要知道怎么去跑，能够让自己既不会太累，又能够完成长跑的目标。那么长跑运动员应该怎样做才能比较轻松，在不累的状态下，还比较快的达到目的呢？长跑前做热身运动要想在长跑过程中......

2017-07-08

长跑后为何肌肉酸痛长跑后如何放松肌肉

坚持练习长跑，能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能，不但增强了体质，也可以提高跑步的技术水平，但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象，那么长跑后为何肌肉酸痛呢?运动强度过大导致长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量......

2019-07-07

长跑对心肺功能的好处如何缓解长跑后腿疼

人们都说长跑运动员有颗大心脏，究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢？长跑对心肺功能的好处首先系统的长跑能够增加心肌厚度，增加每搏输出量，逐渐降低运动心率。其次，这对这对肺部也是很好的锻炼，能够显著提升肺活量。长跑对骨骼......

2017-09-16

长跑脚掌疼是什么原因跑步脚掌疼怎么办

跑步的时候扭伤，肌肉酸痛，肌肉拉伤是常见的运动损伤，也有人在长跑后会出现脚掌疼的现象，那么长跑脚掌疼是什么原因呢?长跑时脚掌疼的常见原因一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。......

2018-02-17

每天跑五公里应该怎么保养膝盖长跑完如何保护膝盖

在承重和支撑动作时，膝盖提供很重要的稳定性。大腿骨和胫骨，以及韧带、肌腱和软骨构成的复杂结构，三者排列是否恰当正是身体能否稳定的因素。以下是舒缓保养膝盖的一些方法，希望能对你有帮助。向两侧推膝盖骨用舒适的姿势......

2019-01-27

长跑有什么要注意的长跑的好处有哪些

长跑对于人的健康非常有好处，但是长跑需要的耐力和体力比寻常运动更多，那么长跑有什么要注意的？长跑有什么要注意的1、做好热身进行长跑前,应做好热身准备,可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节,当感到身上有些出......

2017-02-24

长跑后喉咙痒一呼吸就咳嗽是怎么回事，怎么办

长跑后喉咙痒一呼吸就咳嗽可能是生理因素导致的，也可能是病理因素导致的，如咽炎、喉炎等。需根据具体病因进行治疗。一、生理因素若患者在日常生活中不经常进行体育运动，跑步时呼吸不畅，就容易导致出现上述情况，是正常现象......

2023-11-01

排汗功能被神话长跑者是否也会患癌

最近，朋友圈里风靡一篇名为《排汗与排尿有差别!马拉松运动员不会得癌症!》的文章，，赢得无数赞和转载，又一次刷新了大家对马拉松的认知，多少人恨不得自己马上化身马拉松选手，抵抗病魔。文章大致内容如下：每天跑30公里以上的马......

2017-01-29

长跑时肚子疼怎么回事跑步肚子疼还要继续吗

爱好跑步的人群，尤其是练习长跑的人群，在跑步的时候常会出现肚子疼的现象，尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象，那么长跑时肚子疼怎么回事呢？跑前准备活动不足长跑前没有做好准备活动，内脏器官不能适应剧烈运动的需要，例如，心脏......

2017-07-06

长跑时正确调节呼吸

跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态，呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的，很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题，导致了长跑的吃力的，这一点是很不好的。呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的，同......

2023-10-15

葡萄糖对长跑有用吗长跑前补糖有什么用吗

糖分在运动过程中是重要的能源物质，那么下面就来一起了解一下糖在长跑中重要的意义。葡萄糖对长跑有用吗葡萄糖能够在跑步过程中供应能量，能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响，提升运动状态和运动表现，特别是在中长距离......

2016-10-31

长跑前吃什么

我们知道长跑需要耗费身体很多的热量，一定要懂得怎么补充能量，才能更好地完成长跑目标。那长跑运动员在跑步前应该怎么吃才最好呢？又应该吃什么最好呢？下面一一为你解答。长跑运动员的饮食应该要规律、均衡，特别要注意脂肪......

2019-04-07

北大学子万米长跑　突发“热射病”险丧命

陈圳森常参加长跑比赛关注理由海峡都市报7月30日讯漳州籍北大学子陈圳森，在7月20日的一场长跑活动中，突发热射病(极重度中暑)昏迷不醒。经过抢救，陈圳森已苏醒过来，但肝功能和肾功能受损，凝血功能异常紊乱，暂时只能通过输血......

2017-10-23

西安30多所高校因学生体质下降被迫取消长跑项目

恰同学少年，风华正茂;书生意气，挥斥方遒……如此青春洋溢的诗词，正是用来形容年轻大学生的。中国的学生需要经历十二载“苦读”，才可能跨过高考的“独木桥”。然而，生活质量提高了，中国大学生的体质却下降了，能......

2017-08-10

长跑的好处长跑的坏处

毛主席曾经说过：“凡是能够做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”长跑作为跑步的一个门类，那长跑有怎样的好处和坏处呢？一、长跑的好处1.锻炼意志选择长跑需要全年坚持长跑，在寒冷和......

2023-10-07

长跑脚跟还是脚掌着地长跑时脚哪个部位先着

长跑是一项很好的体育活动，能锻炼意志，增强体质，还能提高奔跑能力，但很多人在跑步的时候都有一个疑问，长跑脚跟还是脚掌着地?长跑时脚跟还是脚掌着地长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地，比脚......

2017-04-16

缓步长跑健身缓解心脑血管疾病

缓步跑不受体力和呼吸的限制，可以跑的时间长，距离远，起到健身的作用。生命在于运动，一身动一身强，一国动一国强。缓步跑是全民健身项目，它简单易行，男女老幼皆宜，所以叫大众健身跑步法。缓步长跑健身抗击非典的有效方法是增强......