运动养生

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水......

女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，拥有一双修长美丽的双腿也是必不可少的，纤细长腿是众多女性梦寐以求的梦想，很多时候我们做了许多努力但是结果却不近人意，那么该如何最有效瘦腿呢?下面跟大家介绍几种减掉......

卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的......

健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，当然也要注意好一些自身的健身方式。下面为你介绍一些，看看你在健身......

现在气温急剧上升，天气炎热，酷暑难耐，这个时候要运动可要多加注意，我们室外运动就要做好很多的准备，防晒、保湿，还要多补充水分，那么酷热天气下运动要注意哪些呢?下面就一起来了解一下。1、夏季运动要避热防晒：夏季是一年中阳......

男女性爱的好处1性爱可摧毁压力，舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之......

养心主要做到养神首推养心五脏之中养心最为重要，。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两......

如何快速瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，轻松练出S曲线身材。瘦臀部的瑜伽动作：曲线扭转式进行暖身练习，通过10个左右的姿......

DIY男士健身操许多男性都说没时间去健身，只要不懒，颜值在，身材在，魅力自然也在！小编在这里介绍几种DIY健身操，男士们，可别再找借口了！1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体......

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动一般使用运动心率来......

不健身，你永远不知道这事甩掉的不仅仅是脂肪更是堆积的无限烦恼不给自己来一顿鞭策好身材能从天而降吗成天胡吃海喝的时候又怎知泳装能这么靓选择生活的权利在你从来都非别人的眼光人生有非常多的活法不试怎么知道不喜......

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

马蹄的营养价值荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。专家在对荸......

一、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按......

这几个运动最适合白领街舞由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练......

现在平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sexy的马甲线才是平坦腹部的最高境界。那么，怎样拥有完美的马甲线？小编教你学6招，诱人马甲线轻松拥有。现在平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sexy的马甲线才是平坦腹部的......

6招瑜伽姿势让你排毒又瘦身1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘......

锻炼呼吸其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。心脏功能慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的，让我们的肌肉运动更加的调动起来的。脂肪的......

夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季，又到了露腿的季节，你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把，想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作，帮你强效快速瘦腿，练就修长双腿，赶紧来学学把......

瑜伽是一种很消耗体力的运动，我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候，7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，......

步行：对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。很多老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠......

驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的，那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背，您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背，看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从......

秋冬季跑步如何保暖？秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口......

蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。进行......

如何减肚子上的赘肉?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，减肚子，却缺乏毅力，坚持不下去，可怎么办呢?不用怕，现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉，下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。研究表明，每练一次就可......