如果人身體各臟器功能減弱，就會使抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健五臟健身法，常做可強健身心，預防疾病。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意......

一般情況下，跳健身操是出汗對人體好，有助於血液循環和新陳代謝加快。具體分析如下：人體一般可以通過排汗來排出體內的毒素，減輕皮膚的暗沉、粗糙等症狀。如果跳健身操的時候不會出汗，可能是因為身體的新陳代謝比較慢引起的......

冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去户外鍛鍊的好藉口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。一......

健身操是健美操中的一種，而在健身操下面又有好多種類。那麼健身操到底有哪幾種呢，是不是都是隨意分類的呢？其實，健身操可以依據方法不同有不同的分類。根據風格分類健身操有很多不同的風格，比如一般健身操、爵士健身操、踏......

對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？抬腳小運動坐在椅子上，抬頭挺胸並雙手扶......

現在越來越多的人加入到健身操的隊伍當中來，堅持每天健身操確實對身體有着很好的強身塑體、燃脂瘦身的效果，但是，有些女性朋友可能會有一些疑問，那就是她們經期的時候可以跳健身操嗎？經期可以跳健身操嗎視身體情況而定。身......

健身操一般能增強免疫力，但需長期堅持適量做健身操。健身操是一種將舞蹈、音樂、體操等形式融合於一體的運動項目，而且分為多個類型，適合不同性別、年齡的人羣做，同時具有減肥、塑形、調節情緒等多種作用，所以能增強免疫力......

減肥的運動多種多樣，健身操因為對器械、服裝、場地的要求低，也受到了不少人的青睞。但是現在健身操有那麼多種，什麼健身操減肥效果更好呢？下面我們來介紹幾個效果比較好的健身操。pumpituppumpitup在健身操界中的也是廣為......

健身操是一項受眾十分廣泛的運動，很多人都喜歡在家裏做健身操。但是不久問題就出來，一些人在跳健身操後感覺到膝蓋疼痛，卻不明白怎麼回事，也不想放棄健身操這個運動。那麼跳健身操後膝蓋疼是為什麼呢？健身操運動過量健身操......

女性辦公族中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然會讓人顯得高挑挺拔、婀娜多姿，但其給人帶來的問題也顯而易見。女性辦公族中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿......

健身操既能強身健體，又能塑造身形，受到不少上班族的歡迎。但是平時上班後又只有晚上才能有時間做健身操，那麼，晚上跳健身操好嗎？晚上跳健身操好嗎好。一天之中早上、中午、晚上都可以進行鍛鍊，時間並沒有什麼太壞的影響。晚......

腰痛可以做洗澡健身操，腿操，滾腰操來緩解疼痛。腰痛可以做哪些健身操1，洗澡健身操：腰部，兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裏，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重複做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛鍊腹肌，有......

在生活中，大家都知道一些健身運動能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具體防治什麼。下面給大家介紹一種健身操運動，一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧。第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做......

健身操是廣受大家歡迎的運動，不少人會選擇健身操來鍛鍊身體，有很多減肥人士都想知道健身操的減肥效果到底如何，那麼跳健身操多久能減肥呢？跳健身操一個月減肥見效果堅持跳健身操一般一個月會見到明顯效果。減肥是一個長久......

健身操不僅能夠強健身體，還能夠塑造形體，所以不少人都會選擇跳健身操來鍛鍊自己。不過健身操有不少彈動、跳躍的動作，所以有不少人也會擔心跳健身操會讓自己的腿變粗，那麼，跳健身操真的會讓腿變粗嗎？跳健身操腿會粗嗎不會。......

冬季來臨，天氣寒冷，人們的食慾大增，加上運動少，導致肥肉橫生，大家可不要因為冬季寒冷而停止減肥的腳步!和腰腹贅肉的抗爭一刻也不能停，今天小編分享一套收腹瘦腿操，每日15分鐘，輕鬆快效消除腰腹周圍脂肪。第一招1.收腹坐在墊......

有氧操(有氧健身操)就是具有有氧運動特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的......

健身操是結合了體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，它具有很多動作都需要特定的步伐來配合完成。那麼，健身操都有那些基本步伐呢？其實，健身操可以根據運動時人體對地面的衝擊力分為三大類。無衝擊力步伐兩腿始......

健身操因為簡單易學，可以適應不同年齡不同體質的人羣，受到廣泛大眾的歡迎喜愛。越來越多的人蔘加到了跳健身操的隊伍當中，那麼跳健身操到底有什麼好處呢？強健體魄健身操作為一項有氧運動，具有有氧運動的很多優點。他可以全......

健身操和跑步一樣，對場地、器械和服裝的要求不高，但是如果你穿着緊巴巴不吸汗的牛仔褲去跳操，肯定還是不可取的。下面我們一起來看看跳健身操應該穿什麼衣服吧。健身服的選用和功能合適的健身服可以減小摩擦和阻力，最大發......