步驟/方法1：身體立直站立，抬頭挺胸，雙手找一個小物體舉着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。2：左腳上前一步屈膝，要與地面垂直90度，右腳往後拉伸，腳後跟稍抬起，身體稍下沉，雙手抬舉物體保持不變，平衡10秒。3：右腳向前收，雙腳膝......

簡單易行的蹬自行車體式效果非常明顯。對於增強膝關節和腰腿力量有好處。隱性效果是按摩了腰部腿部相關的穴位。整套動作的完成有利於加強兩大腿和兩膝增加血液循環同時對腹部器官有温和的強壯作用按摩腹部內臟器官以......

女人每個月總有那麼幾天心情煩躁，那是因為大姨媽要來報到了，大多女性會在經期前變得身體不適、暴躁無常，這是經期前綜合症的表現。那麼女人如何緩解經期前綜合症呢?下面小編為您介紹。白菊花的功效白菊花茶能“主諸風頭......

如何減肚子最有效?腹部是最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那麼該如何減小肚腩?以下就是最減小肚腩的7個瑜伽姿勢，讓你輕鬆撫平小腹，練出小蠻腰，一起來看看吧。1、新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙......

手臂上的贅肉經常晃動，讓美眉們很尷尬。那麼如何甩掉惱人的肉肉手臂?本次請瑜伽老師示範如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂線條的簡易瑜伽動作，專門針對瘦手臂，讓你秀美臂，一起來看看。【雕塑手臂耐肌力】簡易鱷魚式1、採4......

這個瑜伽動作輕鬆瘦背俯身抬頭Step1：俯身在牀上，雙手伸直支撐着上半身，雙腿併攏伸直。Step2：利用腰部的力量，將腰部向後仰，與此同時頭部跟着向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。常練習這個後仰動作能使背部得到......

腰兩側的贅肉總是讓我們很煩惱，坐着的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了游泳圈，什麼時候才能甩掉水桶腰呢?跟着小編一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線，下面一起來學學吧。一、瘦腰瑜伽......

在兩性保健方面，很多人都覺得在做愛的時候注意自己的動作不要過於激烈、性愛前後注意衞生就可以了。其實這遠遠不夠，在性愛中其實你還需要學習"蝗蟲姿勢"保健自己。完全蝗蟲式做法：(1)俯卧在地上，雙手置在身旁兩側，手心向......

怎樣才能減壓力?隨着社會節奏的加快，人們感到的壓力也越來越大，練習瑜伽可以舒緩心情，緩解壓力。那麼什麼瑜伽姿勢可以解壓呢?下面小編為大家總結了9個簡單有效的減壓瑜伽，告訴您什麼瑜伽姿勢可以解壓。1、束角式姿勢：端坐......

現在瑜伽越來越受到歡迎，因為瑜伽不僅可以修身，減肥塑形，而且瑜伽還能提升自身氣質，所以瑜伽備受女性朋友的追捧，瑜伽的各式動作，對人體各個部位的鍛鍊都很有幫助，今天小編就給大家介紹一下高温瑜伽的26式動作，對於愛美的朋友......

大家知道嗎，在睡前想要瘦身又能睡得香，睡前不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法，只要兩式，效果非常不錯，下面小編就教大家如何練習睡前瑜伽，一起來看看。一、開髖動作開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫......

擁有性感妖嬈的身材是女性們夢寐以求的，很多女性把減肥豐胸當成一生的事業，那麼在如此秋高氣爽的時期，趕緊來運動下吧!下面美體專家推薦12式局部減肥瑜伽，輕輕鬆鬆助你甩掉多餘贅肉!1、直臂伸展盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊......

沒有人喜歡在他們的腰間或內衣肩帶邊緣看到一層層凸起的小贅肉。即使我們不能渴望單靠燃燒卡路里的有氧運動去消耗脂肪，使贅肉奇蹟般地減少，但加強背部肌肉重塑身體線條仍然是很重要的，當你的某些部位開始變瘦時，你會立刻......

作為一個上班族，你感到最累的除了精神，還有什麼？你一定會説，還能有什麼，就是身體唄。説得一點沒錯，身體很累，但是，你有沒有注意到這個現象，身體累一般都會體現在肩部以下，腰部以上的地方。而在這個區域裏，肩頸痠痛也佔了很大的一......

現在人們的生活節奏日漸加快，工作壓力日益增大，壓力肥、過勞肥等等困擾了不少人。忙碌了一天回到家中，感覺頸、肩痠痛，頭腦發漲，身心俱疲·····該如何緩解這些“現代病”呢?不妨多練練瑜伽，試試做下面介紹的可幫你減肥......

瑜伽越來越受到人們的歡迎，特別是女性羣體，更喜歡練習瑜伽，瑜伽能修身養性，瑜伽的種類也很多，這次介紹一套瘦身效果明顯的瑜伽動作，而且還有一個好消息，這是躺着就能輕鬆進行的瑜伽動作，在家的話躺在瑜伽墊或者牀上都可以，輕鬆......

直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。兩腳分立，距離與臀部同寬，右手......

瑜伽是現代人們健身運動的項目之一，也被很多人所喜歡，一天中什麼時候練瑜伽最好？一天中什麼時候練瑜伽最好練習瑜伽最好選擇在早上空腹或每餐後3小時練習瑜伽。每天練習瑜伽的時間要固定，選擇適合自己的時間。通常，最好的......

秋天是貼秋膘的季節，所以秋季減肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做養生減肥瑜伽，不僅僅能消除一天的疲勞感，同時還能改善睡眠質量，關節疼痛的現象，還能由內而外的燃燒身體脂肪，達到減肥效果。那麼秋季適合做哪些瑜伽呢?下......

娛樂圈很多女星都擁有傲人的胸圍，她們如何煉成傲人身材的呢?那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎?今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來説，是......