現代社會競爭激烈，生活壓力大，因此患失眠的人也越來越多。失眠不僅會使人沒有精神，還會影響人的身體健康，引起多種疾病。需要及時調理治療，養成良好的生活方式。那麼，怎樣改善睡眠呢?怎樣改善睡眠改善睡眠質量通常可以採取......

夏日如何健康睡眠起睡定時最保健睡覺時人體的免疫功能加強，有利於抗病。因此，提高夏季睡眠質量，對緩解夏季“亞健康”至關重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可......

通常睡眠不好可能會引起眩暈。患者如果長期睡眠不充足，會導致體內供血系統發生障礙，機體血流速度減慢，血流量減少，椎基底動脈系統供血不足，腦組織出現缺血缺氧，進一步可發展至小腦缺血，患者就可以出現眩暈頭疼、噁心嘔吐的症......

年輕人睡眠不好可以喝安神補腦液，具體需要在醫生指導下服用，不可以私自服用，以免出現不良反應。安神補腦液屬於是中成藥，裏面含有何首烏、鹿茸、羊藿等，服用後具有温陽的作用，年輕人通常是可以服用的，如果出現身體乏力，腎陽虛......

一、正確睡眠時間段首先要養成良好的睡眠習慣，每晚最遲不能超過12點，晚上11點到凌晨2點是人體正常的肝臟排毒時間，最好就是在10點半就上牀躺着等待睡覺了，好的睡眠時間有利於身體的健康，有些人會問我每晚都睡的挺香的，怎麼......

找到適合的生物鐘找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後......

一、睡眠環境睡眠質量的高低與睡眠環境很有關係，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季門窗關閉後屋裏會留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因導致的......

你有過這樣的睡眠現象嗎?入睡特別困難，睡覺質量不好，睡覺不安穩。睡眠影響着我們工作學習的效率，也會影響我們的身心健康。為了更有效地提高我們的睡眠，我們一起來了解一下睡眠不好是什麼原因吧。1、脾胃失和型脾胃失和的......

四種營養素改善睡眠質量色氨酸色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。但人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取，小米、牛奶及其製品、豆類等食物富含色氨酸，對於精神過度亢奮而不能入......

耳鳴和睡眠不好一般有關係，常見原因通常包括過度勞累、腦供血不足或精神心理因素等。1、過度勞累耳鳴和睡眠不足通常是相互關係。如果平時不注意休息，過度勞累，導致睡眠不足，通常會出現耳鳴等不適症狀。若耳鳴沒有得到及......

6個症狀提醒你該補眠了變得笨拙總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味着你可能無......

喝普洱茶不是大量飲用一般不至於導致失眠，而且適量飲用還可以有一定調理睡眠的作用。普洱茶分為生茶和熟茶，熟茶性質温和，喝了之後對睡眠影響小，睡前一小時喝淡一些的熟普還有助於安神。而生茶中含有較多的茶鹼、茶多酚，晚......

打呼嚕，是一種需要經常檢查的疾病，睡眠呼吸監測需要改進，以判斷打呼嚕的嚴重程度和類型。那麼，打呼嚕也是深度睡眠嗎？打呼嚕是深度睡眠嗎睡覺時打呼嚕不一定是深度睡眠，睡眠中打呼嚕的原因有很多，如鼻炎、腺樣體肥大等。鼻炎......

現在生活中很多人由於各種原因，睡眠都不是很好，那麼睡眠不好怎麼改善睡眠不好怎麼改善睡眠不好的患者：要生活愉快！大夫進行調理，在難以治療的情況下可以使用安眠藥；日常生活中自我的防範非常重要，比如臨睡前不要看特別激動、......

今天小編為您介紹，穴位養生助睡眠，可助你一夜好覺。印堂穴此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘足三裏穴該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裏穴3~5分鐘。三陰交穴小腿內側，內踝尖......

陸游有句詩是這樣説的：“美睡宜人勝按摩。”睡眠有解乏和養精蓄鋭的功效，睡眠約佔據了我們一生中三分之一的時間，一天忙碌才得一覺從容。而大部分人的睡眠質量都不好，不是失眠，就是睡不好。那麼長期睡眠不足的危害有哪些呢......

渾身痠痛無力是一種亞健康狀態多表現為渾身痠痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什麼也沒有幹，卻感覺還是這麼疲勞。而這種疲勞是持續性的，很長時間都不能緩解。引起渾身痠痛無力的原因有很多，一般常見的是：一、勞累過度。如果......

睡眠淺易醒的改善方法需結合具體原因進行選擇，可能與生理因素有關，通常不用特殊處理；也可能是失眠、焦慮症等病理因素導致，必要時諮詢醫生用藥治療。具體分析如下：一、生理因素如居室環境過冷、過熱或噪音太大，出現入睡難、......

誤區一：敷睡眠面膜，就可以省去了其他護膚步驟商家推出睡眠面膜給懶人提供了便利，但是一些日常的護膚步驟，如卸粧、潔面、塗抹基礎保養品，在敷面膜之前還是必須要做。睡眠面膜的概念來自韓國，它利用大分子成分的特性，隔離空氣......

睡覺是人天生就會的事，但是如何正確的睡覺是很重要的，如果睡姿不正確的話不僅會導致疾病的發生，還有可能導致女性不孕。下面小編為你解讀睡姿問題。一般來説，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。對女性來説，最好的睡姿是......