紅豆薏米粥有利尿去濕的效果，不少虛胖水腫的人利用這一功效，嘗試紅豆薏米減肥法。那麼這個紅豆薏米減肥的方法是不是真的有效呢？通常要多久才能見效呢？
結論：紅豆薏米能祛濕消腫，且熱量極低，適合水腫虛胖型的人作為減肥的主食。
紅豆裏富含多種礦物質和維他命，具有利尿、補血以及消腫的功效，其中特含的石鹼成分，既能增加我們腸胃的蠕動，又能促進排尿減少便祕，同時還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛濕，消除水腫。體內濕氣重，水腫虛胖的人，可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。
紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法，主要是通過調理體內水代謝來達到消腫減肥的效果。個人體質不同，減肥見效時間會有較大的差異。
多數食療減肥都是一個循序漸進的過程，不會有立竿見影的效果。但是體內濕氣較重者，通常吃1個月可以看到明顯的消腫減肥的效果。
普通肥胖者將紅豆薏米作為主食吃，可以降低食物攝取的總熱量，但是至少要堅持3個月才能看到減肥效果。雖然見效慢，但是它的魅力就在於沒有副作用，而且不會反彈。
想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取，紅豆薏米粥是熱量極低的食物，而且易消化，可以減輕晚上腸胃消化負擔，避免晚餐熱量過剩變成脂肪。在進行紅豆薏米快速減肥法的時候，晚餐最好只吃紅豆薏米粥。
運動可以排毒排汗，消除水腫，還能促進脂肪燃燒，對減肥是大有益處的。為了加快減肥速度，每天下午4點或者晚上8點左右，要進行至少40分鐘的有氧運動。
