一般來説,可以通過注重飲食、規律運動、保證充足的休息、調整情緒來進行調理卵巢。
1、注重飲食
保養卵巢的一個主要方法就是掌握正確的飲食習慣,避免吃過於油膩高糖分的食物,這樣才能把體重控制在合理範圍內,防止內分泌紊亂對卵巢造成的影響。另外就是補充營養,除了多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素及微量元素之外,還要適量補充蛋白質。
2、規律運動
如果每天保持三十分鐘以上的有氧運動,比如慢跑,快走,跳健身操等,不僅可以促進血液循環,加快基礎代謝率,還有助於保持卵巢的功能,由此才可以分泌更多的雌激素。
3、保證充足的休息
日常生活中必須養成良好的睡眠習慣,熬夜除了會導致精神狀態差之外,同時也會出現內分泌失衡的問題,進而不利於卵巢健康,甚至降低分泌雌性激素的能力,加快身體各器官衰老的速度。
4、調整情緒
長期處於煩躁抑鬱等狀態下的人,身體中所產生的有害物質,還可能加速卵巢衰老的速度,建議平時要調整情緒,保持樂觀的心態,才有助於血液循環,進而滋養卵巢。