通常情況下，可以通過觀察外觀、自我檢查、注意症狀等方式判斷自己的胸是否健康。具體分析如下：
1、觀察外觀
平躺在牀上，用手指輕輕摸乳房，觀察是否有腫塊、硬塊、結節等異常情況。一般來説，乳房組織是柔軟、有彈性、表面光滑的，如果觸摸時感覺到硬塊或者結節，就需要及時到醫院做進一步檢查。
2、自我檢查
乳腺組織的厚度和硬度會隨着月經週期的不同而有所變化，建議在月經結束後7-10天進行自我檢查，用手指分別輕輕按壓乳房和乳頭周圍組織，檢查是否有異常硬塊或者分泌物。
3、注意症狀
乳腺疾病的症狀包括乳房脹痛、腫塊、乳頭溢液等。如果發現這些異常症狀，就需要及時到醫院做進一步檢查。
除此之外，如果發現任何異常情況，應及時到醫院就診。同時，良好的生活習慣也有助於保持乳房健康，如戒煙限酒、保持健康的飲食習慣、適度的運動等。
