臨牀上沒有每天走路最佳方法的説法，可通過倒走、甩手大步走、扭走等方法，提高人體新陳代謝，增強體質，具體分析如下：
1、倒走
倒走時由於身體的負重力量發生改變，身體後仰，有利於腰背部、頸部肌肉得到放鬆與修復，能夠減輕脊椎的負重壓力，對於預防和改善腰肌勞損、腰椎間盤突出有一定的幫助。
2、甩手大步走
上身挺直，大步向前走，步幅基本與手臂同長，手臂前後甩動，能夠舒展腰背部肌肉，促進局部血液循環，可改善肌肉疲勞，減輕腰部負擔。
3、扭走
對於長期久坐的人羣，由於內臟長時間得不到的活動，會導致機體功能逐漸下降，因此可通過扭走的方法，使內臟得到充分舒展，而且也有助於提高排便功能。
此外，還可通過踮腳走、彈力走、一字步等方法鍛鍊身體。建議在走路時選擇橡膠跑道、草地、土地等較軟的地面，能夠減少膝關節損傷。
