DHA是指二十二碳六烯酸。一般情況下，母乳、魚類、海藻和藻類油、貝類和甲殼類動物、食品強化品等物質裏含有二十二碳六烯酸。
1、母乳
母乳中的二十二碳六烯酸是一種多不飽和脂肪酸，尤其是初乳中的二十二碳六烯酸含量比較豐富，對寶寶的智力和視力發育起到重要的作用，能夠滿足寶寶生長所需。
2、魚類
魚類是豐富的二十二碳六烯酸來源之一。富含二十二碳六烯酸的魚包括三文魚、鱈魚、金槍魚、鱸魚等。特別是深海冷水魚，通常含有更高的二十二碳六烯酸含量。
3、海藻和藻類油
海藻和藻類油是植物性來源的二十二碳六烯酸，適合素食者和不吃魚的人。這些藻類油可以作為補充劑或食用。
4、貝類和甲殼類動物
一些貝類和甲殼類動物中也含有一定量的二十二碳六烯酸。例如，蝦、螃蟹、貽貝等。
5、食品強化品
一些食品製造商會在一些產品中添加二十二碳六烯酸，如某些嬰兒奶粉、穀物、果汁等。這些產品通常標明添加了二十二碳六烯酸。
如果有特殊的健康需求或對二十二碳六烯酸攝取有疑慮，建議諮詢醫生或營養師的意見。
