眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛,緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液循環,還可以調節眼周肌肉,改善眼疲勞,是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下:
在做眼保健操前首先應當靜坐,遠望,以便讓眼睛得到充分的調節和休息,然後再閉目按摩穴位。此外,由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近,因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感為佳。
位置:位於攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。
睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然後再向上擠。
四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦,按揉麪不宜太大。
眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛,緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液循環,還可以調節眼周肌肉,改善眼疲勞,是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下:
將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪流刮按。