運動養生

羨慕馬甲線？女生這樣練成馬甲線女王馬甲線是平坦腹部的最高境界，是好身材的標誌，很多女生都想練出馬甲線。那麼女生如何練出馬甲線呢？現在和小編一起來學習一下吧。女生如何練出馬甲線？1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微......

如何快速練出腹肌?腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。如下教程有......

現在已經進入春季了，隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項，趕緊動起來吧。春季最適合做四種運動1.慢跑/散步慢跑和散步......

啞鈴健身運動1、啞鈴卧推A.重點鍛鍊部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動......

瑜伽帶給你的不僅是鍛鍊你的身體，還能放鬆你的身心，讓你感覺到快樂，那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面小編為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，讓你快快樂樂的瘦身，一起來看看吧。1、樹式雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分......

DIY男士健身操許多男性都説沒時間去健身，只要不懶，顏值在，身材在，魅力自然也在！小編在這裏介紹幾種DIY健身操，男士們，可別再找藉口了！1．木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體......

擊碎女人健身8大謊言成就你的女神之路1、女性不應該照男性訓練的方式事實：女性應該照她們想的來訓練。女性做硬拉(Deadlifts)會有點陽剛嗎？有些女性不應該進行跟男性一樣的訓練，這是真得，但並不表示她們能力不足或是不配......

如何減肚子最有效?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編為您介紹如何做瑜伽減肚腩，看看吧。1、新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙......

馬蹄的營養價值荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，因此荸薺適於兒童食用。專家在對荸......

六種室內有氧運動轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之......

夏天就該騎自行車因為它有6大好處小編從小就學習了騎自行車，可自從10歲那看曾經連人帶車掉溝裏後，就再也不敢碰它了。不過從今天起，我決定再拾起自行車，因為騎自行車真的對身體好！騎自行車的好處？1.強化血管自行車是克服心......

飯後多久可以運動依餐點及用量而定飯後多久可以運動呢?餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而......

如何瘦腰和肚子?腰部和肚子上的贅肉一直是困擾上班族的很大原因，由於長期坐着，腰部和肚子就漸漸的越來越大，身材變樣，老公變心也隨之而來，姐妹們千萬不可掉於輕心呀，今天，小編就教你怎樣瘦腰和肚子，8個瑜伽動作，還你俏麗身材。......

慢跑慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來説，跑步能大大減少由......

仰卧起坐能減肚子嗎?仰卧起坐是深受白領喜歡的一種瘦身運動，據説能減掉小肚子，但有些人做了沒有效果，仰卧起坐真的能減肚子嗎?專家説，正確的仰卧起坐方法才能減肥!下面為您介紹仰卧起坐正確的做法，輕鬆為你撫平小肚子!仰卧......

有氧運動和無氧運動的區分有氧運動和無氧運動並不是簡單地根據運動項目來區分的，而是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分的，也就是説，要看運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。有氧運動一般使用運動心率來......

盤點燃燒卡路里的體育運動每個明星都有自己偏愛的體育運動。傑西·卡貝喜愛柔韌訓練，傑西卡·阿爾芭則熱衷於體育類電玩，凱特·哈德森熱愛衝浪，薩卡常去健身房，麗婭·米雪兒和卡莉·克勞斯每日慢跑。運動瘦身的形式多種多......

木賊木賊（拉丁學名：EquisetumhyemaleL.），別稱：千峯草、銼草、筆頭草、筆筒草、接骨草、馬人蔘等，為木賊科植物木賊的全草。多年生常綠草本，高30-100釐米。根狀莖粗短，黑褐色，橫生地下，節上生黑褐色的根。地睛莖直立，單一或僅於基......

秋冬季跑步如何保暖？秋冬季氣候寒冷，人們普遍禦寒的衣服穿的很多，這也給鍛鍊帶來了難度。專家建議，秋冬季户外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口......

練習瑜伽的好處1.預防肥胖天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助......

做什麼運動可以瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，一起來練出好身材吧。瘦臀部的瑜伽動作：美腿式左腿屈腿，右腿向後延伸跪在......

什麼運動最減肥?大多數的人們都不滿自己的身形。但是由於工作等原因又不沒有很多的時間運動，那麼有什麼見效快的減肥運動呢?下面給大家介紹幾種一週就能見效的減肥運動供大家瞭解。騎自行車減肥吃完晚飯，想去外面玩一下......

雛鴿雛鴿的營養分析鴿肉味鹹、性平、無毒；具有滋補肝腎之作用，可以補氣血，託毒排膿；可用以治療惡瘡、久病虛贏、消渴等症。常吃可使身體強健，清肺順氣。對於腎虛體弱、心神不寧、兒童成長、體力透支者均有功效。乳鴿的骨內......

原地跑步有什麼好處？怎麼進行原地跑步？1、原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不説是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以......

葛優摳門不會豪賭香港媒體日前爆料，內地某影帝“近一年來經常出入澳門賭廳豪賭，前後輸掉過千萬元，但事後失蹤避債”，並給出了光頭、國寶級等線索。此事引發了全民競猜，有網友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人關注的就是葛優......