泡麪是生活中常見的一種速食,很多人喜歡吃,但很多人都説泡麪不健康,大家都不知道吃不吃了,那麼吃泡麪健康嗎?
不太健康。
泡麪指的是一種可以在短時間內用熱水泡熟食用的面制食品,通常由麪餅、調料包及油包組成,雖然含有人體必需的水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等營養素,看起是營養較為全面。
但由於泡麪的麪餅大多都是經過油炸的,並且蔬菜包都是經過脱水的,導致泡麪中的碳水化合物、脂肪的含量較高,而蛋白質、維生素、礦物質的含量較低,因此泡麪的營養是不均衡的,要是長期食用容易引起營養不良。
根據情況看。
人體一天的日常活動就能消耗2000-3000大卡的熱量,而每100克的泡麪含有436大卡的熱量,雖然説屬於熱量較高的食物,但一份泡麪一般在100克左右,一般來説,單純吃一份泡麪通過日常活動就能消耗掉的,並不會引起發胖。
但一份泡麪並不能提供人體一天所需的能量,要是食用過多的泡麪,或者攝入的其他食物熱量也較高的話,可能就會引起發胖的情況,因此吃泡麪是否會發胖,需要根據具體情況來看。
建議1-2周吃一次。
雖然説泡麪含有很多添加劑,但只要是正規的品牌,所含的添加劑都是合法使用,不會超過食品添加劑相關國標中的限量,所以不需過於擔心。
但由於泡麪中的營養不均衡,並且熱量較高,要是頻繁食用,可能會引起營養不良或者發胖的風險,不利於身體健康,因此建議1-2周左右吃一次即可。
由於泡麪的危害主要是營養不均衡以及容易引起發胖的風險,建議在吃泡麪的同時,食用一些蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物,以保證機體攝入的營養均衡。
其次人體的熱量可以通過運動消耗,因此當食用了高熱量的泡麪後,可以進行一些運動來將多餘的熱量代謝掉,從而避免發胖。